الصحة تعلن معلومات هامة لرفع المناعة للحماية من أمراض الشتاء
في ظل اهتمام الدولة بدعم صحة الأسرة المصرية، أكدت وزارة الصحة والسكان أنه يجب الاهتمام بتقوية ورفع المناعة في الشتاء، وذلك عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة المقوية للمناعة مثل سلطة الخضراوات وعصير البرتقال بالجزر مع العسل الأبيض.
وأضافت وزارة الصحة والسكان أن رفع كفاءة الجهاز المناعي، يأتى عن طريق اتباع نمط صحي، مع الالتزام بقواعد التغذية الصحية لفترات طويلة، بما يعزز من قدراته، ويحول دون ظهور الأعراض المرضية التي تصل لذروة انتشارها مع بداية فصل الشتاء.
وأكدت على ضرورة اتباع أسس التغذية الصحية المتكاملة، مع توافر كافة العناصر الغذائية، مثل "الكربوهيدرات المعقدة، الدهون الصحية، البروتينات، الفيتامينات، المعادن"، لرفع كفاءة الجهاز المناعي، في ظل انتشار نزلات البرد، والتي تتضاعف بشكل أكبر مع بدء فصل الشتاء.
وشددت على ضرورة وجود الخضروات والفواكة، في النظام الغذائي اليومي، ولا سيما بالنسبة للأطفال، موضحة أنها تحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، بالإضافة لاحتوائها على الألياف، والتي تعزز من نشاط وتواجد البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي.
وأكدت على أهمية تناول الخضروات الورقية والموز بشكل منتظم، نظرًا لاحتوائها على نسبة كبيرة من عنصري البوتاسيوم والماغنسيوم، واللذان يشكلان قاسمًا مشتركًا في زيادة معدلات لياقة ونشاط الجسم، والحيلولة دون الشعور بالخمول، وكذلك الموالح والحمضيات والرمان لتعزيز مناعة الجسم ضد الإصابة بنزلات البرد واحتواء الرمان على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، التي تقاوم الإصابة بأمراض السرطان.
معلومات مهمة عن رفع المناعة
