الأحد 21 يوليو 2024 01:13 مـ 14 محرّم 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

بلاش يأس.. طرق تساعدك على تنحيف وجهك بشكل طبيعى

وجه نحيف
وجه نحيف

تعاني الكثير من الفتيات من مشاكل السمنة، وتبحث عن طرق لتنحيف الوجه، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى فى فقدان الوزن الزائد و فقدان الدهون ومساعدة الجسم والوجه على استعادة النحافة، مثل الجرى والرقص والمشي وركوب الدراجات والسباحة.

شرب المزيد من الماء

شرب الماء مهمًا للصحة العامة للجسم و فقدان دهون الوجه، حيث وجدت إحدى الدراسات أن شرب الماء قبل تناول الطعام يقلل بشكل كبير من عدد السعرات الحرارية المستهلكة أثناء الوجبة.

التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة

الكربوهيدرات المكررة الموجودة في البسكويت والمكرونة من الأسباب التي تؤدى لزيادة وزن الجسم، ولهذا ينصح بتجنب تناول مثل هذه الأطعمة التي تحتوى على نسبة عالية من الكربوهيدرات.

قسط كافٍ من النوم

يساعد النوم على فقدان الوزن حيث قلة النوم تتسبب في زيادة مستويات الكورتيزول، الذى يؤدى لزيادة الوزن.

مراقبة مستويات الصوديوم في الجسم

إحدى علامات زيادة الصوديوم في الجسم هي الانتفاخ، الذى يؤدى إلى تورم الوجه، لذلك ينصح بتناول أطعمة تحتوى على نسبة قليلة من الصوديوم.

تناول الكثير من الألياف

تناول الأطعمة التي تحتوى على الكثير من الألياف على الشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالي التقليل من تناول الطعام الأمر الذى يساعد على فقدان الوزن الزائد وتوجد الألياف في العديد من الأطعمة، مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والبقوليات.

تنحيف الوجه

تنحيف الوجه

وجه نحيف

وجه نحيف

دهون الوجه

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 01:13 مـ
14 محرّم 1446 هـ 21 يوليو 2024 م
مصر
الفجر 03:26
الشروق 05:08
الظهر 12:01
العصر 15:38
المغرب 18:55
العشاء 20:25