الخميس 8 يونيو 2023 05:45 مـ 19 ذو القعدة 1444هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أمومة وطفولة

أطعمة تساعد على التركيز قبل الامتحانات

أطعمة
أطعمة

أطعمة تزيد تركيز طفلك أيام الامتحانات


مع بدء امتحانات نهاية العام، يبدأ الطلاب بالتوتر وزيادة الضغط العصبي الذي يفقدهم تركيزهم، مما يؤثر على النتائج الدراسية، لذلك هناك أطعمة تساعد على التركيز سنستعرضها في التقرير التالي.

أطعمة تساعد على التركيز قبل الامتحانات

أوميجا 3

تعمل أوميجا 3 على زيادة التركيز وتعزيز وتقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنها تساهم في تحسين القدرة على استدعاء المعلومات وتذكرها بشكل أفضل لذلك ينصح بها قبل الامتحانات. ويمكن الحصول عليها في الأطعمة التالية:

المكسرات بالأخص عين الجمل
أسماك التونة والسلمون والمكاريل
الزيت الحار
الشيكولاتة الداكنة

مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة تعمل تحسين المزاج والذي يغيد في أوقات التوتر والضغط العصبي قبل الامتحانات، كما تعمل على صحة الدماغ والذاكرة، وتحسين المهارات العقلية في الحفظ والتركيز واسترجاع المعلومات أيضا. ومن أهم مصادرها:

المكسرات بأنواعها
الفواكه والخضروات الورقية الداكنة
الفاصوليا
الفول
الطماطم
الجوز
البنجر
الفراولة

الحديد

من أهم المعادن اللازمة لتعزيز سلامة الدماغ وتحسين القدرات العقلية والتذكر هو الحديد؛ لدوره في تكوين الهيموجلوبين بالدم الذي يحمل الأكسجين إلى الخلايا، وأهمها خلايا المخ، فيساعد على الانتباه والتركيز وتعزيز قوة الإدراك، والذاكرة ويوجد بشكل أساسي في:

اللحوم
الكبد
التمر
السبانخ
الباذنجان

greenhouse
أطعمة تساعد على التركيز قبل الامتحانات أنا حوا

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 30.838030.9357
يورو​ 33.539433.6519
جنيه إسترلينى​ 37.903038.0355
فرنك سويسرى​ 33.625633.7431
100 ين يابانى​ 23.465223.5450
ريال سعودى​ 8.20848.2357
دينار كويتى​ 100.7317101.0905
درهم اماراتى​ 8.39658.4243
اليوان الصينى​ 4.51394.5297

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 2,309 شراء 2,343
عيار 22 بيع 2,116 شراء 2,148
عيار 21 بيع 2,020 شراء 2,050
عيار 18 بيع 1,731 شراء 1,757
الاونصة بيع 71,797 شراء 72,863
الجنيه الذهب بيع 16,160 شراء 16,400
الكيلو بيع 2,308,571 شراء 2,342,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 05:45 مـ
19 ذو القعدة 1444 هـ 08 يونيو 2023 م
مصر
الفجر 03:08
الشروق 04:53
الظهر 11:54
العصر 15:30
المغرب 18:55
العشاء 20:27