لن تصدق.. فوائد لا تعد ولا تحصى لـ «التوت»

التوت من الفواكه الموسمية التي ينتظرها الكثير في فصل الربيع من كل عام، فهو يتمتع بمذاق مميز وكذلك يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تجعله وجبة متكاملة لمختلف أعضاء الجسم.

ويوضح د. محمد حلمي، استشاري التغذية ونحت القوام، فوائد التوت الرائعة في السطور التالية:

1- يحتوي التوت على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.

2- يساعد في تحسين صحة الدماغ والحفاظ على وظائفه العصبية، وزيادة التركيز

3- يعزز التوت صحة الجهاز الهضمي ويساعد في علاج الإمساك.

4- يعزز التوت من صحة العيون .

5- يساعد في خفض مستويات السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين

أما بالنسبة لسعرات التوت الحرارية، فهي تختلف تبعًا لنوع التوت، ولكن على العموم فإن التوت منخفض السعرات الحرارية ومناسب جدا مع الريجيم ومرضى السكر ومقاومة الأنسولين، فمثلاً ١٠٠ جرام من التوت الابيض تحتوي على حوالي 45 سعر حراري، 100 من التوت الأزرق تحتوي على حوالى 60 سعر حراري فقط.