في اليوم العالمي للكلى ..7 عادات تقي كليتك من أمراض قاتلة

يحتفل العالم فى 9 مارس من كل عام باليوم العالمى لـ الكلى بهدف التوعية بكيفية الحفاظ عليها وعلاجها بشكل صحيح فهى من أهم أعضاء الجسم.
وفى الحقيقة هناك بعض العادات التى تساعد مرضى الكلى والأصحاء فى الوقاية من الأمراض والمضاعفات التى تصيب هذا الجزء الهام من الجسم.

وإليكم أهم العادات التى تساعد فى الوقاية من مضاعفات أمراض الكلى المختلفة ويجب على الأصحاء المعرضين لأمراض الكلى محاولة الالتزام بها.

1. توقف عن التدخين بكافة أنواعه وأشكاله
2. احرص على تناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا منخفض الصوديوم
3. قلل من تناول الملح إلى أقل من 6 جرام في اليوم “ملعقة صغيرة” تقريبا
4. احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بحيث لاتقل عن 150 دقيقة في الأسبوع
5. الابتعاد عن الكحول بكافة أنواعه قدر الإمكان لأنه يضر الكلى
6. إنقاص الوزن لمن يعانون من الزيادة فيه والمصابون بالسمنة
7. تجنب تناول العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات التي تصرف بدون روشتة مثل الإيبوبروفين إلا عندما ينصحك الطبيب بذلك