الجمعة 29 مارس 2024 07:11 صـ 19 رمضان 1445هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أمومة وطفولة

«خليه يستعد للمدارس»... أطعمة تساعد طفلك على النوم مبكر

أنا حوا

تستعد الأمهات للمدارس بتحضير كافة الأدوات المدرسية، وتعمل على تهيئة الأطفال لدخول المدارس والنوم والاستيقاظ مبكرًا، وذلك بعد أن اعتاد الأطفال طوال فترة الصيف على السهر ومشاهدة التليفزيون دون وقت محدد لهم، بحكم الإجازة، فليس من السهل تعوديهم على النوم بوقت والاستيقاظ مبكرًا.

لذلك نصحت نهى إيهاب، متخصص في علم النوم واضطراباته، ببعض الوصفات التى تساعد الطفل على النوم في برنامج «جروب الماميز».

قالت نهى: «لازم تبدأ من الآن على تنظيم نوم الصغار ونقوم بتقريب موعد النوم ساعة بدري، يعنى لو الطفل بينام 12 في الصيف نبدأ توجيهه للنوم 11 مثلا، وهكذا لمدة يومين بالثبات على ساعة محدة، حتى يتعود على النوم مبكر».

وأضافت نهى ممكن نساعد الطفل على النوم من خلال تشغيل أصوات الطبيعة مثل صوت البحر والعصافير والبيانو، مع رش معطر هادئ.

وأكدت نهى، أن هناك أطعمة تساعد الأطفال على النوم مثل الزبادي مع إضافة بذور الشيا، والموز، وتجنب تناول العسل والشوفان والتمر والتفاح في الليل لأنه تعطيه طاقة.

المدارس أطعمة تساعد طفلك على النوم مبكر نوم الطفل مبكرا الأمهات تهيئة الأطفال لدخول المدارس المدارس دخول المدارس

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 30.838030.9357
يورو​ 33.539433.6519
جنيه إسترلينى​ 37.903038.0355
فرنك سويسرى​ 33.625633.7431
100 ين يابانى​ 23.465223.5450
ريال سعودى​ 8.20848.2357
دينار كويتى​ 100.7317101.0905
درهم اماراتى​ 8.39658.4243
اليوان الصينى​ 4.51394.5297

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 2,309 شراء 2,343
عيار 22 بيع 2,116 شراء 2,148
عيار 21 بيع 2,020 شراء 2,050
عيار 18 بيع 1,731 شراء 1,757
الاونصة بيع 71,797 شراء 72,863
الجنيه الذهب بيع 16,160 شراء 16,400
الكيلو بيع 2,308,571 شراء 2,342,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الجمعة 07:11 صـ
19 رمضان 1445 هـ 29 مارس 2024 م
مصر
الفجر 04:20
الشروق 05:48
الظهر 11:60
العصر 15:30
المغرب 18:12
العشاء 19:30