«خليه يستعد للمدارس»... أطعمة تساعد طفلك على النوم مبكر

تستعد الأمهات للمدارس بتحضير كافة الأدوات المدرسية، وتعمل على تهيئة الأطفال لدخول المدارس والنوم والاستيقاظ مبكرًا، وذلك بعد أن اعتاد الأطفال طوال فترة الصيف على السهر ومشاهدة التليفزيون دون وقت محدد لهم، بحكم الإجازة، فليس من السهل تعوديهم على النوم بوقت والاستيقاظ مبكرًا.

لذلك نصحت نهى إيهاب، متخصص في علم النوم واضطراباته، ببعض الوصفات التى تساعد الطفل على النوم في برنامج «جروب الماميز».

قالت نهى: «لازم تبدأ من الآن على تنظيم نوم الصغار ونقوم بتقريب موعد النوم ساعة بدري، يعنى لو الطفل بينام 12 في الصيف نبدأ توجيهه للنوم 11 مثلا، وهكذا لمدة يومين بالثبات على ساعة محدة، حتى يتعود على النوم مبكر».

وأضافت نهى ممكن نساعد الطفل على النوم من خلال تشغيل أصوات الطبيعة مثل صوت البحر والعصافير والبيانو، مع رش معطر هادئ.

وأكدت نهى، أن هناك أطعمة تساعد الأطفال على النوم مثل الزبادي مع إضافة بذور الشيا، والموز، وتجنب تناول العسل والشوفان والتمر والتفاح في الليل لأنه تعطيه طاقة.