احمى نفسك من ضربات الشمس في الحر الشديد.. انفوجراف

يعاني كثير من المواطنين من ضربات الشمس والإجهاد الحراري في ظل موجة الحر الشديدة التي تشهدها مصر، ونصح خبراء الأرصاد بتجنب الأنشطة الخارجية خلال النهار، وارتداء الملابس الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، والحصول على فترات راحة في الظل.

ومع موجة الحر الشديدة، نشر مركز المعلومات ودعم اتخاذ القرار بمجلس الوزراء “إنفوجراف” يحتوي على 12 معلومة للوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري، وذلك باتباع الآتي:

- الإكثار من شرب الماء والسوائل.
- عدم التواجد في أماكن سيئة التهوية.
- ارتداء الملابس الفضفاضة والواسعة ذات الألوان الفاتحة وخصوصًا القطن.
- عند الشعور بالتعب يجب الاستراحة في مكان جيد التهوية.
- يفضل الامتناع عن المشي في الشمس لمسافات طويلة.
- تعرض الجسم لوسائل التبريد (تكييف – مروحة).
- استعمل القبعة أو الشمسية.
- الاستحمام بماء فاتر يوميًا.
- يجب على المرضى عدم التعرض للشمس.
- يجب امتناع الأطفال عن اللعب في فترات الحرارة الشديدة.
- الإقلال عن تناول الشاي والقهوة.
- تناول الغذاء المتوازن.

كما نشر مركز المعلومات ودعم اتخاذ القرار بمجلس الوزراء “إنفوجراف” يحتوي على 9 نصائح في حال الإصابة بنوبات ضربات الشمس والإجهاد الحراري، وذلك باتباع الآتي:

- الراحة التامة وتناول المشروبات الباردة.
- غسل الجسم بالكامل (دش بارد).
- غمر المريض في حوض ماء بارد.
- تغطية المريض بملاءات مغمورة بالماء بالبارد.
- وضع كمادات الثلج تحت الإبطين وبين الفخذين.
- التواجد في مكان مكيف الهواء.
- نزع ملابس المريض ورشه بالماء الفاتر.
- عدم استخدام الماء المثلج.