الإثنين 4 يوليو 2022 11:44 مـ 5 ذو الحجة 1443هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أنا حوا

للمرأة الحامل.. حافظى على صحة جنينك بأفضل الأطعمة

أنا حوا

بناء خطة الأكل الصحية الخاصة بالمرأة الحامل لابد أن يكون التركيز على الأطعمة الكاملة، والتي تمنح الجسم كميات أكبر من العناصر الغذائية المفيدة التي تحتاجها الأم عندما تكون حامل، لذلك يستعرض "أنا حوا" الأطعمة التي يجب تناولها أثناء الحمل.



- منتجات الألبانتناول المزيد من البروتين والكالسيوم أمر هام لتلبية احتياجات الجنين الذي ينمو، يجب أن تكون منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي في قائمة الطعام الخاصة بالمرأة الحامل. - البقولياتالبقوليات تحتوي على مجموعة كبيرة مثل: العدس، الفول، الحمص، الفول السوداني، فول الصويا، وهي من المصادر النباتية والتي تكون غنية بالألياف والبروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك. - البطاطاغنية بالبيتا كاروتين وهو مركب نباتي يتحول إلى فيتامين أ في الجسم، وفيتامين أ ضروري لنمو الطفل. - السلمونسمك السلمون غني بأحماض أوميجا 3 وهي مهمة بشكل كبير لصحة الجنين وصحة الأم. - البيضتحتوي البيضة الواحدة على عدد 80 سعر حراري بالإضافة إلى الدهون والبروتين والفيتامينات والمعادن، فالبيض من الأطعمة المهم ى جدا في فترة الحمل. - البروكليجميع الخضروات التي تتميز بلونها الأخضر تحتوي علي عدد كبير من العناصر الغذائية الهامة جدا والتي يكون الجنين والأم في احتياجها. - اللحوم الخالية من الدهوناللحوم مدر غذائي هام جدا للبروتين والحديد وفيتامين ب والتي يكون الاحتياج لها في هذه الفترة بشكل كبير. وأيضًا..https://www.facebook.com/anahwa2019

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 11:44 مـ
5 ذو الحجة 1443 هـ 04 يوليو 2022 م
مصر
الفجر 03:13
الشروق 04:58
الظهر 11:59
العصر 15:35
المغرب 19:00
العشاء 20:33