الأحد 22 مايو 2022 12:31 مـ 21 شوال 1443هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أنا حوا

حافظى على رشاقتك.. روشتة ”أنا حوا“ لتنحيف البطن في وقت سريع

أنا حوا

تخسيس البطن والتخلص من الكرش هى من أكثر الأشياء الصعبة التى تواجه العديد من النساء، فمنطقة البطن الممتلئة هى من أكثر الدهون المزعجة فى الجسم، لذلك يقدم لكِ "أنا حوا" روشتة الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة في البطن.



روشتة "أنا حوا" لإزالة الكرش وتنحيف البطن في وقت سريع * تناول الشوفان في الصباح الباكربفضل اليافه القابلة للذوبان يساهم الشوفان في ازالة السموم من الجسم، فنصف كوب من الشوفان يوميًا عند الصباح يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. * تناول الفواكه ذات اللون الأحمر بدل الخضراءالتوت، الرمان، الفراولة، البطيخ، الكرز مثالية للحد من دهون البطن والكرش، وتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي. * التركيز على تناول وجبة من البيضيحتوي البيض على الكثير من القيم الغذائية الضرورية للجسم، ويتمّ إدراجه ضمن الرجيم لما يقدّمه من فوائد للجسم أثناء عمليّة إنقاص الوزن والتخلص من الكرش. * تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الأساسيةتحمل السلطة المكونة من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية العديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساسا بالشبع وتبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة وبالتالي تهدف الى حرق الدهون وتخفيف الكرش. * تناول الأحماض الدهنية غير المشبعةمعظم الدهون التي نأكلها يجب أن تأتي من مصادر الدهون الغير المشبعة، كالدهون الغير المشبعة الاحادية (MUFA) و الدهون الغير المشبعة المتعددة (PUFA)، المتواجدة في السمك و زيت جوز الهند و المكسرات والخضراوات الورقية وزيت الزيتون والأفوكادو، لإحتوائها على العديد من المواد المغذية التي يحتاجها الجسم، ولفاعليتها في إزالة الكولسترول الضار LDL من الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب. * الحصول على قسط كاف من النومقلة النوم تؤدي الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم الأمر الذي يسبب بتخزين الدهون في منطقة وسط الجسم و البطن، لذا ينصح بالحرص على أخذ عدد كافٍ من الساعات من النوم يوميًا، حتى يتمكن الجسم من فرز هرمونًا خلال النوم يساعد على تسهيل عملية الهضم. * ممارسة الجري صباحًا قبل الفطورتعمل تلك الرياضة الصباحيّة على حرق السعرات الحراريّة و الدهون المتراكمة بشكل أسرع من أي وقت آخر تمارس فيه خلال اليوم، وتقوم بتخفيض الإحساس بالجوع خلال ساعات النهار. وأيضًا..https://www.facebook.com/anahwa2019

أسعار العملات

العملةشراءبيع
دولار أمريكى​ 18.261718.3617
يورو​ 20.049520.1629
جنيه إسترلينى​ 24.092624.2337
فرنك سويسرى​ 19.610919.7204
100 ين يابانى​ 15.004215.0901
ريال سعودى​ 4.86824.8951
دينار كويتى​ 59.968760.4519
درهم اماراتى​ 4.97124.9996
اليوان الصينى​ 2.86492.8842

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 1,103 إلى 1,126
عيار 22 1,011 إلى 1,032
عيار 21 965 إلى 985
عيار 18 827 إلى 844
الاونصة 34,299 إلى 35,010
الجنيه الذهب 7,720 إلى 7,880
الكيلو 1,102,857 إلى 1,125,714
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 12:31 مـ
21 شوال 1443 هـ 22 مايو 2022 م
مصر
الفجر 03:17
الشروق 04:58
الظهر 11:52
العصر 15:28
المغرب 18:45
العشاء 20:15