حافظى على رشاقتك.. روشتة ”أنا حوا“ لتنحيف البطن في وقت سريع

تخسيس البطن والتخلص من الكرش هى من أكثر الأشياء الصعبة التى تواجه العديد من النساء، فمنطقة البطن الممتلئة هى من أكثر الدهون المزعجة فى الجسم، لذلك يقدم لكِ "أنا حوا" روشتة الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة في البطن.

روشتة "أنا حوا" لإزالة الكرش وتنحيف البطن في وقت سريع * تناول الشوفان في الصباح الباكربفضل اليافه القابلة للذوبان يساهم الشوفان في ازالة السموم من الجسم، فنصف كوب من الشوفان يوميًا عند الصباح يعزز من عملية التمثيل الغذائي ويحرق الدهون. * تناول الفواكه ذات اللون الأحمر بدل الخضراءالتوت، الرمان، الفراولة، البطيخ، الكرز مثالية للحد من دهون البطن والكرش، وتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي. * التركيز على تناول وجبة من البيضيحتوي البيض على الكثير من القيم الغذائية الضرورية للجسم، ويتمّ إدراجه ضمن الرجيم لما يقدّمه من فوائد للجسم أثناء عمليّة إنقاص الوزن والتخلص من الكرش. * تناول طبق من السلطة قبل الوجبة الأساسيةتحمل السلطة المكونة من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية العديد من الألياف الصحية التي تعطيك إحساسا بالشبع وتبقي المعدة ممتلئة لأطول فترة ممكنة وبالتالي تهدف الى حرق الدهون وتخفيف الكرش. * تناول الأحماض الدهنية غير المشبعةمعظم الدهون التي نأكلها يجب أن تأتي من مصادر الدهون الغير المشبعة، كالدهون الغير المشبعة الاحادية (MUFA) و الدهون الغير المشبعة المتعددة (PUFA)، المتواجدة في السمك و زيت جوز الهند و المكسرات والخضراوات الورقية وزيت الزيتون والأفوكادو، لإحتوائها على العديد من المواد المغذية التي يحتاجها الجسم، ولفاعليتها في إزالة الكولسترول الضار LDL من الأوعية الدموية وتعزيز صحة القلب. * الحصول على قسط كاف من النومقلة النوم تؤدي الى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم الأمر الذي يسبب بتخزين الدهون في منطقة وسط الجسم و البطن، لذا ينصح بالحرص على أخذ عدد كافٍ من الساعات من النوم يوميًا، حتى يتمكن الجسم من فرز هرمونًا خلال النوم يساعد على تسهيل عملية الهضم. * ممارسة الجري صباحًا قبل الفطورتعمل تلك الرياضة الصباحيّة على حرق السعرات الحراريّة و الدهون المتراكمة بشكل أسرع من أي وقت آخر تمارس فيه خلال اليوم، وتقوم بتخفيض الإحساس بالجوع خلال ساعات النهار. وأيضًا..https://www.facebook.com/anahwa2019