تعرفي علي أفضل الفيتامينات لصحة العيون وتقوية نظر المرأة
تعد الفيتامينات هي المغذيات الدقيقة الأساسية التي تحتاجها أجسامنا لكل عملية وعندما يتعلق الأمر بصحة الرؤية، والعيون، يمكن لنقص الفيتامينات أن يقلل دفاعات العين ويضعف وظيفتها ، لذا فمن الحكمة دائمًا أن يكون لديك ما يكفي من هذه الفيتامينات لصحة العين في نظامك الغذائي وبشكل خاص مع تقدمك في العمر حيث أن الإجهاد التأكسدي يجعل عينيك أكثر ضعفًا ،ومن أفضل الفيتامينات لصحة العين.
لوتين
لوتين هو مركب وجد في كميات كبيرة في الأطعمة مثل البرتقال الخضار ، الخضار الورقية الخضراء، الأناناس ، و البرتقال ،وهذا المركب النشط حيويًا قادر على المساعدة في منع التنكس البقعي لأنه يعمل كمضاد للأكسدة في العين.
2-فيتامين سي
يمكنه التحكم في الالتهابات في العين ، وهو أيضًا جزء لا يتجزأ من إنتاج الكولاجين ، وهو ضروري لإصلاح أي تلف في أنسجة عينيك.
فيتامين أ
يرتبط هذا الفيتامين بتسريع عملية الشفاء في العين بعد الإصابة أو الجراحة.
الزنك
يوجد الزنك بتركيزات عالية في أنسجة العين وهذا المعدن جزء مهم من تخفيف الالتهاب والتخلص من الفضلات التي يمكن أن تسبب مشاكل في الرؤية.
زياكسانثين
غالبًا ما يوجد بالاقتران مع اللوتين ، وزياكسانثين هو كاروتينويد آخر يمكنه حماية بقعة العين مباشرة ومنع التنكس البقعي والإجهاد التأكسدي.
الاحماض الدهنية أوميجا 3
هذه الدهون المضادة للالتهابات مفيدة لسلامة الأنسجة في جميع أنحاء الجسم،ويمكنها منع أي ضرر للعين وخاصة لدى مرضى السكر.
⇧
لوتين
لوتين هو مركب وجد في كميات كبيرة في الأطعمة مثل البرتقال الخضار ، الخضار الورقية الخضراء، الأناناس ، و البرتقال ،وهذا المركب النشط حيويًا قادر على المساعدة في منع التنكس البقعي لأنه يعمل كمضاد للأكسدة في العين.
2-فيتامين سي
يمكنه التحكم في الالتهابات في العين ، وهو أيضًا جزء لا يتجزأ من إنتاج الكولاجين ، وهو ضروري لإصلاح أي تلف في أنسجة عينيك.
فيتامين أ
يرتبط هذا الفيتامين بتسريع عملية الشفاء في العين بعد الإصابة أو الجراحة.
الزنك
يوجد الزنك بتركيزات عالية في أنسجة العين وهذا المعدن جزء مهم من تخفيف الالتهاب والتخلص من الفضلات التي يمكن أن تسبب مشاكل في الرؤية.
زياكسانثين
غالبًا ما يوجد بالاقتران مع اللوتين ، وزياكسانثين هو كاروتينويد آخر يمكنه حماية بقعة العين مباشرة ومنع التنكس البقعي والإجهاد التأكسدي.
الاحماض الدهنية أوميجا 3
هذه الدهون المضادة للالتهابات مفيدة لسلامة الأنسجة في جميع أنحاء الجسم،ويمكنها منع أي ضرر للعين وخاصة لدى مرضى السكر.
