دراسة تكشف تأثير قلة النوم على الأزواج.. النوم السيئ قد يصعّب الالتزام بالأكل الصحي

كشفت دراسة حديثة عن تأثير لافت لقلة النوم على العادات الغذائية داخل الحياة الزوجية، مشيرة إلى أن تداعيات النوم غير الجيد قد لا تقتصر على الشخص الذي يعاني من اضطرابات النوم، وإنما قد تمتد إلى شريك حياته أيضًا، من خلال انخفاض القدرة على الالتزام بالعادات الغذائية الصحية.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من سوء جودة النوم قد يبذلون جهودًا أقل للحفاظ على نظام غذائي صحي، كما أظهرت النتائج تراجعًا في ثقة شركائهم بقدرتهم على الالتزام بأهدافهم الغذائية، إلى جانب انخفاض الجهود التي يبذلونها لتحقيق هذه الأهداف، حتى عندما يكون الشريك الآخر نفسه يحصل على نوم جيد.

تفاصيل دراسة تأثير النوم على النظام الغذائي

ونُشرت الدراسة في مجلة Annals of Behavioral Medicine، وشملت 204 أزواج يعيشون معًا في كندا، بمتوسط عمر بلغ نحو 42 عامًا.

وكان هناك شخص واحد على الأقل في كل زوجين يعاني من زيادة الوزن أو السمنة، ويحاول تحسين نظامه الغذائي أو مستوى نشاطه البدني.

وخضع المشاركون لتقييمات متكررة حول جودة النوم والعادات الغذائية في بداية الدراسة، ثم بعد شهر، ومرة أخرى بعد ثلاثة أشهر، كما احتفظوا بمذكرات يومية خلال أول 14 يومًا لتسجيل الجهود التي يبذلونها من أجل تناول الطعام بصورة أكثر صحة.

كيف تؤثر قلة النوم على الأكل الصحي؟

أظهرت النتائج وجود ارتباط بين سوء جودة النوم وانخفاض الجهود المبذولة للالتزام بأهداف الأكل الصحي.

فالأشخاص الذين أفادوا بأنهم لا يحصلون على نوم جيد ذكروا أنهم يبذلون جهدًا أقل للحفاظ على عاداتهم الغذائية الصحية، لكن اللافت أن التأثير امتد إلى الطرف الآخر في العلاقة.

وأفاد شركاء الأشخاص الذين يعانون من سوء النوم بانخفاض ثقتهم في قدرتهم على الالتزام بأهدافهم الغذائية، إلى جانب تراجع الجهود المبذولة لتحقيق تلك الأهداف، حتى في الحالات التي كان الشريك نفسه يحصل فيها على نوم جيد.

ويرى الباحثون أن هذا الأمر قد يرتبط بطبيعة الحياة اليومية المشتركة بين الأزواج، إذ غالبًا ما يتشاركون في إعداد الطعام وتناوله، كما يتعرضون للخيارات الغذائية نفسها داخل المنزل، وهو ما قد يجعل سلوك أحد الطرفين مؤثرًا في الطرف الآخر بشكل مباشر أو غير مباشر.

هل تختلف تأثيرات قلة النوم بين الرجال والنساء؟

وأظهرت الدراسة أن النساء المشاركات أفدن باتباع أنظمة غذائية أكثر صحة، كما أظهرن نوايا أكبر لتحسين عاداتهن الغذائية مقارنة بالرجال.

ومع ذلك، لم يجد الباحثون أن النوع الاجتماعي يغير العلاقة التي رصدوها بين جودة نوم أحد الشريكين والسلوكيات المرتبطة بالنظام الغذائي لدى الطرف الآخر.

الباحثون: تغيير العادات الغذائية مسؤولية مشتركة

وأكد البروفيسور جان فيليب جواين، الباحث الرئيسي المشارك في الدراسة وعالم النفس بجامعة كونكورديا في مونتريال، أن فهم السياق الاجتماعي الذي تحدث فيه العادات الغذائية غير الصحية يعد أمرًا مهمًا، بما في ذلك دراسة الطريقة التي يمكن أن يؤثر بها أحد الشريكين في سلوك الآخر الغذائي، سواء بصورة مباشرة أو دون قصد.

وأشار إلى أن تحقيق تغييرات مستدامة في العادات اليومية يحتاج إلى تعاون الشريكين، خاصة فيما يتعلق ببيئة المنزل وطريقة توفير الطعام، بما يساعد على جعل الاختيارات الصحية أكثر سهولة والاستمرار فيها على المدى الطويل.

هل قلة النوم تسبب زيادة الوزن؟

ولا تعني نتائج الدراسة أن قلة النوم تسبب زيادة الوزن بشكل مباشر، إذ رصد الباحثون ارتباطًا بين سوء جودة النوم وانخفاض الالتزام بالعادات الغذائية الصحية، كما رصدوا ارتباطًا بين نوم أحد الشريكين وسلوكيات شريكه الغذائية.

وبالتالي، لا يمكن اعتبار النتائج دليلًا على أن كل شخص يعاني من قلة النوم سيؤثر بالضرورة في النظام الغذائي لشريكه، أو أن سوء النوم وحده يؤدي إلى زيادة الوزن.

وتسلط الدراسة الضوء في المقابل على أهمية النظر إلى العادات الصحية باعتبارها جزءًا من نمط الحياة داخل المنزل، مع الاهتمام بجودة النوم، وطريقة اختيار الطعام وإعداده، وتشجيع أفراد الأسرة بعضهم البعض على تبني عادات أكثر صحة.