للنساء بعد انقطاع الطمث.. الإفراط في القهوة قد يؤثر على كثافة العظام

كشفت دراسة أسترالية حديثة عن ارتباط محتمل بين الإفراط في تناول القهوة وانخفاض كثافة المعادن في العظام لدى النساء الأكبر سنًا بعد انقطاع الطمث، في حين ارتبط تناول الشاي بزيادة إجمالي كثافة العظام في منطقة الورك.

وأجرى باحثون في جامعة فليندرز الأسترالية الدراسة على 9704 نساء تبلغ أعمارهن 65 عامًا فأكثر، وتابعوا استهلاكهن للقهوة والشاي على مدار 10 سنوات، إلى جانب قياس كثافة العظام في منطقة الورك وعنق الفخذ، وهما من المناطق التي تزداد فيها مخاطر الكسور المرتبطة بهشاشة العظام.

أكثر من 5 أكواب قهوة يوميًا.. ماذا وجدت الدراسة؟

وجد الباحثون أن تناول الشاي ارتبط بزيادة إجمالي كثافة العظام في الورك، بينما ارتبط شرب أكثر من 5 أكواب من القهوة يوميًا بانخفاض كثافة العظام.

في المقابل، لم يرتبط تناول القهوة باعتدال، بنحو كوبين إلى 3 أكواب يوميًا، بآثار سلبية واضحة على صحة العظام.

كما ظهرت اختلافات في النتائج وفقًا لبعض العوامل الصحية ونمط الحياة؛ إذ ارتبط استهلاك القهوة بانخفاض كثافة العظام في عنق الفخذ لدى النساء اللاتي يتناولن الكحول، بينما كان الارتباط الإيجابي بين تناول الشاي وكثافة العظام أكثر وضوحًا لدى النساء المصابات بالسمنة.

لماذا قد يكون الشاي أفضل للعظام؟

وأوضح ريان ليو، المؤلف المشارك في الدراسة، أن الشاي يحتوي على مركبات تعرف باسم الكاتيكينات، والتي قد تساعد في دعم تكوين العظام وتقليل معدل تحللها.

أما الكافيين الموجود في القهوة، فقد أشارت دراسات مخبرية إلى إمكانية تأثيره في امتصاص الكالسيوم واستقلاب العظام، إلا أن هذه التأثيرات تبدو محدودة ويمكن تقليلها من خلال الحصول على كميات كافية من الكالسيوم، ومن بينها تناوله مع الحليب.

وشدد الباحث على أن نتائج الدراسة لا تعني ضرورة التوقف عن تناول القهوة أو الإفراط في شرب الشاي، لكنها تشير إلى أن الاعتدال في تناول الشاي قد يكون أحد الخيارات البسيطة التي تدعم صحة العظام، في حين أن الإفراط في القهوة قد لا يكون الخيار الأفضل.

هل يجب على المرأة التوقف عن شرب القهوة؟

لا تثبت الدراسة أن القهوة تسبب ضعف العظام بشكل مباشر أو أن الشاي يقويها، وإنما ترصد ارتباطًا بين أنماط استهلاك هذه المشروبات وكثافة العظام.

وأشارت ليزا يونغ، الأستاذة المساعدة في التغذية بجامعة نيويورك، إلى ضرورة تفسير النتائج بحذر، خاصة أن الدراسة اعتمدت على متابعة النساء بمرور الوقت ولم توزع عليهن أنواع المشروبات بشكل تجريبي.

كما شملت الدراسة بعض القيود، من بينها اختلاف أنماط حياة المشاركات، وتركيزها على كثافة العظام وليس معدلات الإصابة بالكسور، فضلًا عن أن التأثيرات الملحوظة كانت محدودة وظهرت بشكل أساسي لدى النساء الأكبر سنًا.

كيف تحافظين على صحة عظامك بعد انقطاع الطمث؟

تظل التغذية المتوازنة ونمط الحياة الصحي من أهم العوامل الداعمة لصحة العظام، وتشمل الحصول على احتياجات الجسم من الكالسيوم وفيتامين D، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتجنب التدخين.

وقد تظهر بعض علامات فقدان العظام مع مرور الوقت، مثل آلام الظهر، وفقدان الطول تدريجيًا أو انحناء الظهر، إلا أن هشاشة العظام قد تتطور أيضًا دون أعراض واضحة، ما يجعل المتابعة الطبية مهمة عند وجود عوامل خطر.

وبشكل عام، لا تستدعي نتائج الدراسة التخلي عن فنجان القهوة اليومي، لكنها تذكر بأهمية الاعتدال وتنويع مصادر التغذية للحفاظ على صحة العظام، خاصة بعد انقطاع الطمث.