للسيدات.. قلة شرب المياه ممكن تكون سبب الصداع.. 5 علامات تكشف الجفاف

عدم شرب كمية كافية من المياه خلال اليوم ممكن يكون أحد أسباب الصداع، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة فقدان الجسم للسوائل، وهو أمر قد تعاني منه كثير من السيدات بسبب الانشغال وعدم الاهتمام بشرب المياه بانتظام.

وتوضح هيئة الخدمات الصحية البريطانية أن الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يحصل عليه، ومن أبرز علاماته الصداع والدوخة والعطش وجفاف الفم، بالإضافة إلى تحول لون البول إلى الأصفر الداكن وقلة التبول.

وتنصح الهيئة السيدات بالحرص على شرب السوائل بانتظام على مدار اليوم، خاصة في الأجواء الحارة، كما يمكن تناول المياه عند الشعور بالصداع إذا كانت كمية السوائل التي يتم تناولها خلال اليوم غير كافية.

وفي حالة الشعور بالغثيان، يفضل تعويض السوائل تدريجيا وعلى فترات متقاربة، مع متابعة لون البول، إذ يشير البول الفاتح عادة إلى ترطيب أفضل للجسم.