عادات يومية تهدد المناعة وتضعف مواجهة الجسم للأمراض

كشف خبراء الصحة أن ضعف الجهاز المناعي لا يحدث بشكل مفاجئ، بل يتراكم تدريجيًا بسبب اتباع عادات يومية خاطئة تؤثر سلبًا على قدرة الجسم في مقاومة الأمراض.

موقع "هيلثي" استعرض أبرز هذه العادات التي يجب الانتباه لها:

قلة النوم واضطراب الساعة البيولوجية
أظهرت الأبحاث أن النوم الجيد ضروري لإنتاج بروتينات مكافحة للالتهابات، بينما يؤدي السهر وقلة النوم إلى خفض هذا الإنتاج، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

التوتر المستمر وارتفاع ضغط الحياة
الإجهاد المزمن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يؤدي ارتفاعه لفترات طويلة إلى تثبيط الجهاز المناعي، مما يعزز احتمالية الإصابة بالعدوى والأمراض.

سوء التغذية وكثرة السكريات
الإفراط في تناول السكريات والأطعمة المصنعة يقلل من فاعلية خلايا الدم البيضاء في محاربة الجراثيم والفيروسات، وفقًا للدراسات الطبية.

قلة ترطيب الجسم بالمياه
نقص شرب المياه يؤدي إلى جفاف الجسم، مما يضعف كفاءة الدورة الدموية ويقلل من قدرة الجسم على التخلص من السموم.

الخمول وقلة الحركة
نمط الحياة قليل النشاط يعيق تدفق الدورة الدموية، وبالتالي تصبح خلايا المناعة أبطأ في الوصول إلى الأماكن التي تحتاجها داخل الجسم، مما يضعف كفاءتها.

الاستخدام المفرط للمضادات الحيوية
التناول العشوائي للمضادات الحيوية من دون استشارة طبية يقتل البكتيريا النافعة التي تدعم مناعة الجسم وتحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

وينصح الخبراء بأهمية التعرض للشمس للحصول على فيتامين "د"، الذي يمثل عنصرًا أساسيًا في تقوية جهاز المناعة والوقاية من العدوى والأمراض المزمنة.