الأجواء الشتوية.. نصائح غذائية للحفاظ على الصحة وتعزيز الطاقة

مع انخفاض درجات الحرارة وانتشار الأجواء الممطرة، يواجه المواطنون تحديات يومية تتعلق بالبرد وتأثيراته على الصحة والنظام الغذائي.

خالد عطا الله، خبير التغذية العلاجية، حذر من الأطعمة المقلية والدسمة مثل الوجبات السريعة والبطاطس المقلية، مؤكدًا أنها ترهق المعدة وتزيد الشعور بالخمول في الأيام الباردة.

كما أوصى بتجنب المشروبات الباردة والحلويات الثقيلة لما تسببه من تأثيرات سلبية على درجة حرارة الجسم والمناعة، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.

وأشار عطا الله إلى أهمية التركيز على الأطعمة الدافئة والخفيفة كالشوربات والخضار المطبوخة والحبوب، إلى جانب المشروبات الساخنة مثل الزنجبيل بالليمون والحليب بالعسل، التي تساعد في تدفئة الجسم وتعزيز المناعة والطاقة.

واختتم بتأكيده على أن اتباع نظام غذائي صحي خلال فصل الشتاء يسهم في الوقاية من الاضطرابات الهضمية ونزلات البرد، مما يجعل الأجواء الباردة أكثر راحة وصحة للعائلة.