مشروبات شائعة في رمضان قد ترفع ضغط الدم: نصائح للتوازن والحفاظ على الصحة

على الرغم من أن كثيرين يربطون بين الصيام وانخفاض ضغط الدم بفضل تقليل عدد الوجبات وساعات الامتناع الطويلة عن الطعام، فإن الحقيقة قد تكون مغايرة.

بعض المشروبات الشائعة خلال شهر رمضان، مثل القهوة القوية، الشاي الثقيل، مشروبات الطاقة، العصائر الصناعية، وحتى العرقسوس، قد تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ.

القهوة القوية، التي يلجأ البعض لتناولها عند الإفطار أو السحور لتعويض الصداع أو الإرهاق، قد تسبب انقباض الأوعية الدموية وتسارع نبضات القلب نتيجة تركيز الكافيين العالي.

الشاي الثقيل أيضًا يحمل تأثيرًا تراكميًا من خلال استهلاك متكرر بعد وجبات دسمة، مما يؤدي إلى الضغط على القلب.

مشروبات الطاقة، المعززة بالكافيين والسكر، تشكل خطرًا مضاعفًا على القلب مع احتمالية تسببها باضطرابات في النبض وزيادة الضغط.

الأمر ذاته ينطبق على العصائر الصناعية التي تتسبب في رفع سكر الدم بشكل سريع، ما يؤثر بدوره على توازن السوائل وضغط الدم.

أما العرقسوس، فإنه يتطلب حذرًا خاصًا إذ يؤدي إلى احتباس الصوديوم وفقدان البوتاسيوم.

لحماية صحتكِ خلال الشهر الكريم، ينصح بالبدء عند الإفطار بالماء والتمر لتجنب الإجهاد المفاجئ للأوعية الدموية.

كما يُفضل تأجيل المشروبات الغنية بالكافيين وتحديد استهلاكها، بالإضافة إلى الاعتماد على عصائر طبيعية وتحجيم تناول العرقسوس لمن لديهم تاريخ مرضي مع ضغط الدم أو أمراض القلب.

رمضان يمكن أن يكون فرصة ذهبية لتحسين نمط حياتك الغذائي والعناية بصحتك القلبية. التوازن هو المفتاح الأساسي لشهر صحي وآمن بعيدًا عن المخاطر المحتملة للمشروبات المحفزة.