كيف تحافظ على صحة كليتيك؟ عادات يومية شائعة قد تؤدي إلى تلف الكلى، خاصة بعد الأربعين

تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تؤدي وظائف أساسية للحفاظ على توازن الجسم وصحته. ومع ذلك، تعد أمراض الكلى المزمنة من أكثر الحالات الطبية شيوعًا حول العالم، حيث تزداد خطورتها في ظل غياب الأعراض المبكرة، مما يجعل اكتشافها وعلاجها تحديًا كبيرًا.

ومع تقدم العمر، تصبح النساء بعد سن الأربعين أكثر عرضة لهذه الأمراض بفعل بعض العادات اليومية الضارة، وفقًا لما أشار إليه الدكتور جون فالنتاين، الطبيب المعتمد في الولايات المتحدة، من خلال تقرير نشره موقع "تايمز أوف انديا".

إليك خمس عادات يومية يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الكلى:

1. الإفراط في تناول الإيبوبروفين وغيره من المسكنات
استخدام أدوية مثل الإيبوبروفين بشكل منتظم، حتى وإن كانت متاحة دون وصفة طبية، قد يشكل خطرًا على صحة الكلى.

يوضح الدكتور فالنتاين أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية قد تسبب أضرارًا دائمة لوظائف الكلى مع مرور الوقت، وقد يصل الأمر إلى الحاجة لغسيل الكلى بانتظام للبقاء على قيد الحياة.

يوصى دائمًا باستخدام أقل جرعة ممكنة ولأقصر فترة لتجنب هذه الآثار الجانبية.

2. شرب كميات غير كافية من الماء
تلعب المياه دورًا حاسمًا في الحفاظ على وظائف الكلى عبر المساعدة على التخلص من السموم. قلة شرب الماء تؤدي إلى تراكم هذه السموم وتشكل الحصوات التي قد تسبب التهابات حادة.

للتقليل من هذا الخطر، يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا وفقًا للحاجة الفردية وظروف النشاط.

3. الإفراط في تناول البروتين
بالرغم من أهمية البروتين لصحة الجسم، إلا أن المبالغة في استهلاكه قد تزيد الضغط على الكلى، لا سيما بعد سن الأربعين، حيث تصبح الكلى أقل قدرة على تحمل هذا العبء.

وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى مشكلات دائمة مثل تلف الكلى المزمن الذي قد يستدعي زراعتها.

4. كثرة التبول ليلاً
التبول المتكرر أثناء الليل يعد إشارة محتملة لوجود مشكلات في الكلى، وقد يكون علامة مبكرة على الفشل الكلوي. بحسب الدكتور فالنتاين ومؤسسة الهند للكلى، تُسبب هذه الحالة بكثرة ضعف وظائف الكلية أو مشاكل أخرى مثل التهابات المسالك البولية.

5. عادة حبس البول
حبس البول لفترات طويلة يعد عادة شائعة ولكنه خطير جدًا. فالامتناع عن التبول لفترات طويلة يؤدي إلى تكدس البكتيريا وارتفاع احتمالية التهابات المثانة والكلى، مما يسرّع من وتيرة التلف ويزيد من احتمالية الفشل الكلوي.

نصائح للوقاية والعناية بصحة كليتيك
- حافظ على شرب كميات صحية وكافية من الماء يوميًا.
- تجنب حبس البول وقم بتفريغه فور الإحساس بالحاجة إلى التبول.
- اختبر دوريًا صحة كليتيك خاصة إذا شعرت بأي أعراض غير مألوفة.
- قلل من استخدام الأدوية المسكنة التي لا تتطلب وصفة طبية.
- تجنب الإفراط في الملح والمأكولات المصنعة.
- اعتمد نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه والأسماك، واحذر من الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.

رعاية الكلى تتطلب فقط اتباع نظام حياة متوازن والابتعاد عن العادات الضارة التي يمكن أن تسرع من تلفها. والآن هو الوقت المثالي للبدء في اتخاذ خطوات فعالة لحماية هذا العضو الحيوي والحفاظ عليه مدى الحياة.