المشروب المثالي للصيف.. كيفية اختيار الأفضل لمواجهة الحر والرطوبة

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يلجأ معظم الناس إلى المشروبات الباردة والمثلجة للشعور بالانتعاش الفوري.

لكن قد يتساءل البعض: هل هذه الخيارات هي الأنسب للتعامل مع الطقس الحار والرطوبة؟ الإجابة قد تفاجئك، إذ يوصي خبراء التغذية بموازنة استهلاك المشروبات الباردة والساخنة للحصول على أفضل ترطيب وراحة للجسم.

لماذا تفضل المشروبات الدافئة؟

على الرغم من أن المشروبات الباردة تقدم شعورًا بالانتعاش سريعًا، إلا أن تأثيرها قصير المدى، حيث يدفع الجسم لبذل طاقة إضافية لمعادلة درجة حرارته الداخلية.

على الجانب الآخر، يمكن للمشروبات الدافئة، مثل الشاي الدافئ أو الأعشاب كالزنجبيل والبابونج، أن تساعد على تعزيز عملية التعرق الطبيعية.

هذا التعرق يسهم بدوره في تخفيض حرارة الجسم بفعالية أكبر مع مراعاة عدم المبالغة في استهلاك هذه المشروبات لتجنب رفع حرارة الجسم.

الماء: الحليف الأول للجسم في الصيف

حافظ على استهلاك كميات كافية من الماء خلال النهار، فالماء يبقى الخيار الوحيد الذي يضمن الترطيب الأمثل ويحمي من مشاكل الصيف مثل الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

احرص على شرب الماء بانتظام حتى قبل الشعور بالعطش للحصول على ترطيب مستمر.

مشروبات صيفية مثالية

إذا كنت تفضل التنوع، فلا تنسَ إدراج عصائر الفاكهة الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمعادن ضمن نظامك اليومي.

عصير الليمون بالنعناع أو ماء جوز الهند يعدّان من الخيارات الممتازة لترطيب الجسم وتعويض الفقد الناتج عن التعرق، كما أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الماء، مثل الخيار والبطيخ، سيعزز مستويات السوائل في جسمك.

ما يجب تجنبه في الطقس الحار

ينصح الخبراء بالابتعاد عن المشروبات السكرية والمشروبات الغازية التي تؤدي إلى زيادة الجفاف بدلًا من الترطيب.

كذلك، لا يُفضل تناول المشروبات المثلجة جدًا والتي قد تُربك الجسم وتسبب صدمة حرارية داخلية.

للتعامل المثالي مع حرارة الصيف، تعد المشروبات الفاترة بين الباردة والدافئة الخيار الأكثر أمانًا وحكمة. فهي تساعد الجسم على التكيف مع الطقس الحار دون أن تضيف عبئًا إضافيًا على وظائفه.

لذا ركز على الترطيب الذكي ووازن بين ما يشعرك بالانتعاش وما يحافظ على جسمك صحيًا.