كيف تستمتع بالكحك والبسكويت في عيد الفطر دون الإضرار بصحتك؟

مع قرب حلول عيد الفطر، يعتبر تناول الكحك والبسكويت من أكثر الأكلات التي يحرص كل بيت على تناولها خلال أيام العيد.

في هذا التقرير، نستعرض كيفية الاستمتاع بالكحك والبسكويت في عيد الفطر دون الإضرار بصحتك.

تحديد كمية مناسبة من الكحك والبسكويت

يجب تحديد كمية مناسبة من الكحك والبسكويت، عوض في باقي الوجبات، لعدم الإفراط في تناول السكريات والنشويات.

نشط جسمك بعد الأكل

يجب نشط جسمك بعد الأكل حتى تتخلص من الدهون، فهذه القواعد تساعد على إبقاءك بصحة جيدة خلال أيام عيد الفطر.

السعرات الحرارية للكحك والمعجنات

فيما يلي السعرات الحرارية للكحك والمعجنات:

- الكحك السادة (70 جم): 200 سعر حراري

- الكحك بالتمر: 180 سعر حراري

- الكحك بالملبن: 220-240 سعر حراري

- الكحك بالمكسرات: 220-250 سعر حراري

- الكحك بالعجمية: 200-230 سعر حراري

- الغريبة: 150-200 سعر حراري

- البيتي فور السادة: 150-200 سعر حراري

- البيتي فور بالشوكولاتة أو المكسرات: 200-250 سعر حراري

- بسكويت النشادر: 80-100 سعر حراري

- بسكويت بجوز الهند: 100-120 سعر حراري

- بسكويت الشوكولاتة: 120-150 سعر حراري

- المعمول بالتمر: 180-200 سعر حراري

- المعمول بالمكسرات: 220-250 سعر حراري

- السابليه: 100-120 سعر حراري

- الكوكيز: 150-180 سعر حراري

الاستمتاع بالكحك والبسكويت باعتدال

يمكنك الاستمتاع بالكحك والبسكويت باعتدال، ولا يفضل أن يكون اليوم كله سكريات ونشويات فقط.

العيد فرحة، والمهم التوازن وليس الحرمان.