حافظ على نفسك.. الإفطار والسحور المثالي لمرضى السكر في رمضان

مرضى السكر من الفئات التي تحتاج إلى متابعة مرضهم ونمط حياتهم خلال رمضان، نظرًا لاحتمالية تأثر مرضهم بالارتفاع والانخفاض خلال ساعات الصيام إن كانوا قادرين على ذلك، وفي هذا الإطار، قدمت هيئة الدواء المصرية دليلا شاملا لمرضى السكر في رمضان ليتمكنوا من خلال اتباع النصائح الموجودة فيه في قضاء رمضان بصحة ودون التعرض لمضاعفات خطيرة لمرضهم.

شمل الدليل نصائح لمرضى السكري حول وجبة الإفطار والسحور ومكوناتها، حتى يحصلوا على ما يحتاجه الجسم من مغذيات ولكن دون الإضرار بصحتهم ومرضهم.

وتأتي تلك النصائح كما نشرتها هيئة الدواء على النحو التالي:

الإفطار المثالي لمرضى السكر في رمضان

• بتقسيم وجبة الإفطار إلى عدة وجبات صغيرة الحجم، لتشمل كوب ماء، وحبات التمر ومقبلات والوجبة الرئيسية.
• بدء وجبة الإفطار بكوب من الماء، وثلاث حبات تمر صغيرة الحجم.
• تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
• تجنب الأغذية الدسمة، والغنية بالدهون والمقالي.
• شرب كمية كافية من المياه.
• الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحوي الكافيين كالمشروبات الغازية.
• استبدال العصائر بالفواكه.
• تناول الكربوهيدرات المعقدة بدلا من البسيطة، كالخبز الأسمر بدلا من الأبيض.

السحور المثالي لمرضى السكر في رمضان
وجهت هيئة الدواء مرضى السكر أن يأتي سحورهم في رمضان على النحو التالي:

• تأخير فترة السحور قدر الإمكان.
• التركيز على الكربوهيدرات المعقدة مثل: الحبوب الكاملة.
• التركيز على البقوليات كالحمص والفول، حيث أنها عالية بالبروتين والألياف.
• تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون، والامتناع عن الدهون المضرة كالمقالي.
• تناول مصادر البروتين الجيدة والمتنوعة وقليلة الدهون، مثل: الجبن قليل الدسم وبكميات سليمة، موضحة أن البروتين يزيد فترة الإحساس بالشبع خلال النهار.
• تجنب المشروبات المدرة للبول والتي تحوي الكافيين.
• تجنب الأطعمة المالحة والمخللات.
• شرب كميات كافية من الماء.

أعراض محتمل تعرض مرضى السكر لها خلال رمضان
كما أشارت هيئة الدواء أيضًا إلى الأعراض المحتملة التي قد يتعرض لها مريض السكر وقت الصيام، والتي تأتي على النحو التالي:

أعراض ارتفاع سكر الدم:

1. الصداع
2. العطش
3. التعب الشديد
4. كثرة التبول
5. رائحة النفس كالفواكه
6. عدم وضوح الرؤية

أعراض انخفاض سكر الدم

1. القلق والتوتر
2. زيادة ضربات القلب
3. العرق الغزير
4. الإرهاق
5. ارتعاش الشفاه
6. الدوخة

كيف يمارس مرضى السكر الرياضة في رمضان؟
ونصحت هيئة الدواء المصرية مرضى السكري بتجنب التمارين الشديدة، خاصة خلال الساعات الأخيرة من الصيام (قبل ميعاد الإفطار)؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بنقص مستوى السكر بالدم أو الجفاف، مؤكدة على ضرورة تشجيع مرضى السكري للحفاظ على النشاط البدني والحفاظ على الوزن المثالي في أثناء رمضان.