هشاشة العظام للنساء مرض شائع دليلك للوقاية منه
يعد مرض هشاشة العظام مرض شائع، وينتشر بين النساء أكثر من الرجال، فهناك العديد من العادات الخاطئة التي تفعلها النساء يوميًا تسبب هشاشة العظام، وتقوم بها المرأة مما يؤثر على عظامهم ومدى تحملها، ويحدث في النهاية هشاشة العظام.
ارتكاب بعض الأخطاء التي تزيد من خطر الإصابة هشاشة العظام وهي
1- الجلوس كثيرًا :
الإبقاء لساعات طويلة مستلقيًا على الأريكة دون تحريك الجسم والعظام أمر بالغ الخطورة ويزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث تضعف كفاءة العظام حين لا تعمل .
2- إدمان المياه الغازية :
وهي معلومة يعرفها الجميع ويتداولها، فمن الشائع أن الإفراط في تناول المياه الغازية يضر بصحة العظام، ويكمن السر في أن حامض الفسفوريك الموجود في المياه الغازية يخرج الكالسيوم من العظم ، وهو ما قد يكون سبب ارتباطه بمرض العظام.
3- قلة التعرض لآشعة الشمس :
عدم التعرض لأشعة الشمس المفيدة صباحًا أمر ضار بالصحة وبشكل خاص للعظام ، حيث يقل فيتامين د الذي نستمده من الشمس، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لصحة العظام .
4- اتباع دايت قاسي :
كشفت العديد من الأبحاث العلمية أن فقدان الكثير من الوزن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم بشكل ملحوظ عامل خطر كبير.
⇧
ارتكاب بعض الأخطاء التي تزيد من خطر الإصابة هشاشة العظام وهي
1- الجلوس كثيرًا :
الإبقاء لساعات طويلة مستلقيًا على الأريكة دون تحريك الجسم والعظام أمر بالغ الخطورة ويزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام، حيث تضعف كفاءة العظام حين لا تعمل .
2- إدمان المياه الغازية :
وهي معلومة يعرفها الجميع ويتداولها، فمن الشائع أن الإفراط في تناول المياه الغازية يضر بصحة العظام، ويكمن السر في أن حامض الفسفوريك الموجود في المياه الغازية يخرج الكالسيوم من العظم ، وهو ما قد يكون سبب ارتباطه بمرض العظام.
3- قلة التعرض لآشعة الشمس :
عدم التعرض لأشعة الشمس المفيدة صباحًا أمر ضار بالصحة وبشكل خاص للعظام ، حيث يقل فيتامين د الذي نستمده من الشمس، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لصحة العظام .
4- اتباع دايت قاسي :
كشفت العديد من الأبحاث العلمية أن فقدان الكثير من الوزن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم بشكل ملحوظ عامل خطر كبير.
