العبء الذهني.. الجهد الخفي الذي يرهق النساء

يعاني العديد من الأشخاص، وخاصة النساء، من إرهاق كبير في نهاية يومهم. وفي حين يعتقد الكثيرون أن السبب الرئيسي لهذا الإرهاق هو ضغط العمل أو تراكم المسؤوليات، يؤكد خبراء الصحة النفسية أن هناك نوعًا آخر من الإرهاق يُعرف بـ"الحمل الذهني".

هذا العبء المخفي يرتبط بالتفكير المستمر في إدارة تفاصيل الحياة اليومية.

تشير التقارير إلى أن الإرهاق لا ينجم بالضرورة عن ساعات العمل الطويلة بقدر ما يعود إلى مسؤولية فرد واحد داخل الأسرة لتذكّر تفاصيل الحياة مثل مواعيد تطعيم الأطفال، وشراء مستلزمات المنزل، ومتابعة الفواتير.

تلك المهام قد لا يراها الآخرون، لكنها تستهلك الطاقة النفسية بشكل كبير.

الحمل الذهني يتضمن التخطيط والتنظيم والتذكر وتوقع الاحتياجات المستقبلية، وغالبًا ما يبقى غير مرئي لأنه يحدث داخل العقل بشكل دائم.

وحسب خبراء علم النفس، فإن الشخص الذي يحمل هذا العبء يعاني من الإجهاد حتى في أوقات الراحة بسبب التفكير المستمر فيما يجب القيام به.

يوضح الخبراء أن عدم منح الدماغ فرصة للراحة يزيد من الشعور بالإرهاق الذهني ويمكن أن يؤدي إلى مشكلات مثل صعوبة التركيز واضطرابات النوم والعصبية.

الدراسات تشير إلى أن هذا الحمل يظهر لدى الأفراد الذين يتولون مسؤولية إدارة شئون الأسرة، ويكون أكثر شيوعًا بين النساء وخاصة الأمهات.

ويرجع ذلك إلى الأدوار الاجتماعية التي تجعل النساء هن المسئولات الأساسيات عن التخطيط والتنظيم.

لتقليل هذا العبء، ينصح بتوزيع مسؤوليات التخطيط بين أفراد الأسرة باستخدام تقويم أو تطبيقات لتسجيل المهام، وعقد اجتماعات أسرية لتقسيم المسؤوليات، وطلب المساعدة عند الشعور بالضغط.

في حال استمرار الشعور بالإرهاق لفترات ممتدة وترافق ذلك مع فقدان الشغف أو أعراض اضطرابات النوم والقلق، يجب استشارة طبيب أو أخصائي نفسي.

الاعتراف بوجود الحمل الذهني هو خطوة أساسية للتعامل معه، حيث أن المشكلة ليست في كثرة العمل، بل في تحمل عبء التفكير والتخطيط المستمرين.