تناول الحلوى في الصباح.. طريقك الأفضل للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم

تكشف الدراسات أن أفضل وقت لتناول الحلوى لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم يكون خلال ساعات النهار الأولى، كفترة ما بعد الغداء أو منتصف فترة ما بعد الظهر.

في هذا الوقت، تكون حساسية الجسم للأنسولين في أعلى مستوياتها، مما يسهم في تقليل التأثيرات السلبية للحلوى على مستوى السكر.

بينما يفضل كثيرون تناول الحلوى كروتين يومي بعد العشاء، يحذر الخبراء من أن هذا السلوك قد يزيد من تقلب مستويات السكر في الدم، مسببًا انخفاضًا في الطاقة أو زيادة الشعور بالجوع.

ويعزى ذلك إلى دور إيقاع الجسم اليومي، حيث تقل حساسية الأنسولين تدريجيًا مع تقدم ساعات اليوم، مما يجعل تناول السكريات ليلاً سببًا رئيسيًا لارتفاع مفاجئ بنسبة السكر في الدم عند الصباح.

توصي الأبحاث أيضًا بإقران الحلوى بوجبات متوازنة تحتوي على البروتين، الألياف، والدهون الصحية لتخفيف حدة تأثيرها على مستوى الجلوكوز.

كما يُنصح بتناول الكربوهيدرات والحلويات بعد الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات لتقليل سرعة امتصاص السكر في الدم والحفاظ على توازن صحي ومستقر.

لذلك، إجراء تعديلات بسيطة كتغيير توقيت تناول الحلوى والاهتمام بمكونات الوجبة يمكن أن يُحدث فرقًا كبيرًا، مستغنين عن حرمان أنفسنا من هذه المتعة اليومية.