تناول القهوة ليلًا.. كيف يؤثر الكافيين على اندفاعية النساء ويغير نمط اتخاذ القرارات

كثيرًا ما يُنظر إلى النساء على أنهن أكثر عاطفية أو اندفاعًا مقارنة بالرجال، إلا أن دراسة حديثة من جامعة تكساس في إل باسو (UTEP) كشفت عن عامل جديد قد يكون وراء هذا النوع من السلوكيات.

وفقًا للبحث، تناول القهوة في ساعات الليل ليس مجرد مسألة تؤثر على جودة النوم، بل قد يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز الاندفاعية، خصوصًا لدى النساء.

تفاصيل الدراسة: الكافيين وتوقيت تناوله

جرت الدراسة باستخدام ذباب الفاكهة (Drosophila melanogaster) كنموذج لفهم تأثير الكافيين على السلوك العصبي، حيث يمتلك هذا النموذج تشابهًا جينيًا مع الإنسان.

وركز الباحثون على كيفية استجابة الذباب الذي تناول الكافيين في أوقات مختلفة من اليوم لمحفزات خارجية، مثل تيار هوائي قوي يُفترض أن يدفعه للتوقف كغريزة للبقاء.

النتائج أظهرت أن الذباب الذي تناول الكافيين ليلاً كان أقل استجابة لإشارات الخطر وأكثر ميلًا للسلوك المتهور مقارنة بذباب النهار.

والمثير أن التأثير كان أقوى لدى الإناث بنسبة تصل إلى 73%، مما سلط الضوء على اختلافات جينية وفسيولوجية تجعل النساء أكثر تأثرًا بالكافيين في ساعات الليل.

النساء والتأثيرات الفسيولوجية للكافيين

بناءً على الدراسة، أكدت البروفيسورة كيونغ-آن هان أن هذه التأثيرات مرتبطة بالتكوين الجيني وليس الهرمونات مثل الأستروجين، مما يعني أن النساء اللواتي يعتمدن على القهوة خلال ساعات الليل قد يعانين من ضعف في القدرة على التحكم باندفاعياتهن، الأمر الذي قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات محفوفة بالمخاطر.

النصف الآخر من الدراسة أشار أيضًا إلى تأثير هذا السلوك على العاملات في المناوبات الليلية، الأطباء والطلاب الذين يعتمدون على القهوة لإنجاز مهامهم أثناء الليل.

قد يتسبب هذا في تحديات عملية وصحية بسبب ما يمكن أن يترتب عليه من اضطرابات سلوكية وردود فعل غير محسوبة.

توصيات للتقليل من الاندفاعية الليلية:

لمعالجة هذه القضية، قدم الباحثون مجموعة من النصائح العملية للحد من تأثير الكافيين وتحسين جودة الحياة الليلية:

- تقليل استهلاك القهوة بعد مغيب الشمس: محاولة تجنب الكافيين ليلًا يساعد في تحسين التحكم بالسلوكيات.

- استبدال القهوة بشاي عشبي مهدئ: مثل البابونج، لتعزيز الشعور بالهدوء والاسترخاء.

- متابعة تأثير الكافيين على الجسم: مراقبة الاستجابة الشخصية للكافيين وضبط الكمية وفق احتياجاتك.

- الحفاظ على نظام نوم صحي: تقليل أي محفزات قبل النوم لتحسين وظائف الإدراك.

خلاصة الدراسة:

يُبرز هذا البحث أهمية توقيت تناول القهوة بالنسبة للنساء، حيث يؤثر الكافيين المستهلك ليلًا ليس فقط على النوم، بل يغير أيضًا آلية اتخاذ القرارات ويزيد من احتمالية السلوكيات المتهورة.

مع الأخذ بعين الاعتبار هذه المعلومات القيمة، يمكن للأفراد تحسين عاداتهم اليومية لتجنب المواقف غير المرغوب فيها وتحقيق توازن أفضل بين النشاط والطاقة خلال ساعات اليوم.