أفضل الطرق لحماية طاقتك من الأشخاص السلبيين واستعادتها سريعًا
الحياة اليومية مليئة بمواقف تتطلب منا التفاعل مع أشخاص سلبيين، سواء في مكان العمل، أو في الدراسة، أو حتى ضمن دائرة الأصدقاء والمعارف.
تأثير هؤلاء الأشخاص قد لا يقتصر على الانزعاج اللحظي، بل يؤدي إلى استنزاف طاقتك الإيجابية وتركك محبطًا، رغم محاولاتك المستمرة لتجنب التأثر بسلوكهم.
ومع أن الابتعاد عنهم تمامًا قد يكون أمرًا صعبًا أو حتى مستحيلًا أحيانًا، فإن الحل يكمن في تعلم كيفية حماية نفسك واستعادة طاقتك بفعالية.
اقرأ أيضاً
إليك أبرز الخطوات التي من شأنها مساعدتك، وفق ما نشره موقع Mindbloom:
1. استخدم اليقظة الذهنية:
اليقظة الذهنية واحدة من أكثر الأدوات قوة في مواجهة المشاعر السلبية التي تنشأ نتيجة التعاملات مع الآخرين. من خلال التركيز الواعي على أفكارك ومشاعرك، يمكنك منع السلبية من السيطرة عليك.
خذ دقائق قليلة بعد أي موقف سلبي لممارسة تمارين بسيطة مثل التنفس العميق أو التأمل، أو قم بتدوين مشاعرك المزعجة على ورقة لتفريغها.
هذا التمرين يمنحك فرصة لاستعادة هدوئك وتركيزك على الأمور المهمة.
2. استدعِ الصور الإيجابية:
عندما تجد نفسك عالقًا وسط طاقة سلبية، حاول الذهاب بذهنياتك إلى أماكن أكثر إشراقًا. تخيل مشهدًا تحبه، لحظة سعيدة عشتها، أو شخصًا يمنحك مشاعر إيجابية ودفء.
هذا التمرين البسيط سيساعدك على تجديد طاقتك بسرعة ويبعدك عن التأثير المباشر للموقف السلبي.
3. اكتشف محفزات السعادة الخاصة بك:
لكل شخص أدواته وأساليبه للعودة إلى حالته المزاجية الإيجابية، عندما تجد نفسك متأثرًا بسبب شخص سلبي، انتقل سريعًا إلى الأمور التي تمنحك شعورًا بالسعادة؛ ربما تناول وجبتك المفضلة، مشاهدة فيلم مفضل، أو الخروج للمشي في الهواء الطلق.
تعرف على الأشياء التي تشعرك بالراحة وتأكد من اللجوء إليها كلما احتجت.
4. ضع حدودًا صحية:
لا تتردد في وضع حدود واضحة أثناء التعامل مع الأشخاص السلبيين. إذا شعرت بأن الحديث بدأ يأخذ منحىً سلبيًا أو مُنهكًا، كن لطيفًا ولكن حازمًا: قاطع المحادثة بلطف، قم بتغيير الموضوع، أو انسحب مؤقتًا من الموقف.
هذه الطريقة تحمي طاقتك وتمنع استنزافك العاطفي.
5. عزز ثقتك بنفسك:
السلبية المحيطة بك أحيانًا تزرع بذور الشك داخلك. قد تجد نفسك بعد الموقف تسأل: "هل كنت محقًا فيما فعلت؟"، "هل رد فعلي كان مبالغًا؟".
لا تدع هذه التساؤلات تضعفك. ذكّر نفسك بأنك لست مسؤولًا عن آراء ومزاج الآخرين، وأن قراراتك ترتكز على وعيك وقيمك الشخصية. الثقة بنفسك هي الدرع الأقوى أمام أي تأثيرات عاطفية سلبية.
تعامل مع هذه النصائح كأدوات تمنحك القوة لتستعيد صفاء ذهنك وحالتك الإيجابية مهما كان حجم التحدي الذي تواجهه مع الأشخاص السلبيين.
