احذر من المروحة ليلاً.. تأثيراتها الصحية وبدائل مبتكرة للنوم في الليالي الحارة

مع بدء فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يلجأ البريطانيون إلى تشغيل المراوح خلال ساعات النوم للتخفيف من حدة الطقس. ومع ذلك، حذر الدكتور ناهيد علي، خبير الصحة المقيم في "عيادة فيرا"، من المخاطر الصحية المحتملة نتيجة ترك المروحة تعمل طوال الليل.

يشير الدكتور علي إلى أن استمرار تدفق الهواء طوال الليل قد يسبب جفاف الجيوب الأنفية والحلق، ما يؤدي إلى الشعور بالاحتقان والجفاف عند الاستيقاظ. كما أن دوران هواء المروحة يحرك الغبار في الغرفة، مما يزيد من مشاكل الحساسية والربو، وكذلك قد يؤدي الهواء البارد المستمر إلى تقلص العضلات وآلام في الرقبة والكتفين.

الدكتور علي أوضح أن المروحة قد تكون مفيدة لتبريد الجسم عبر تسريع عملية التبخر، إلا أن استخدامها طوال الليل قد يأتي بأضرار. وشدد على أهمية ضبط مؤقت المروحة (Timer) لتعمل خلال أول دورة نوم فقط (90 دقيقة)، مع الحرص على توجيه الهواء نحو الحائط بدلاً من السرير، ووضع كوب ماء بجانب السرير للحد من الجفاف.

من جهتها، قدمت الدكتورة ليندسي براونينج، خبيرة النوم في مركز "And So To Bed"، حلولاً طبيعية للتغلب على حرارة الجو دون الحاجة للمروحة. وأكدت أن النوم يصبح أكثر صعوبة عندما تعيق الحرارة خفض درجة حرارة الجسم الضرورية لتحقيق نوم عميق ومريح.

نصائح مبتكرة للنوم دون استخدام مروحة:

-تجميد زجاجة ماء ساخن: يمكن ملء الزجاجة بثلثيها بالماء وتجميدها لساعات، ثم وضعها في السرير قبل النوم (مع إزالتها قبل الاستلقاء لتجنب ملامسة الجلد).

- تجميد الجوارب أو أغطية الوسائد: بوضعها في كيس بلاستيكي داخل الفريزر خلال النهار ثم استخدامها عند النوم لتبريد الجسم.

- رش الماء البارد للبشرة: استخدام بخاخ ماء بارد لترطيب الوجه والرقبة والمعصمين، وأيضاً ترطيب الفراش بشكل خفيف لتقليل الإحساس بالحرارة.

- حفظ مستحضرات التجميل في الثلاجة: يساعد ذلك على تهدئة البشرة بالإضافة إلى إطالة فترة صلاحية المنتجات.

مع اتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك النوم بشكل مريح حتى في الأشهر الصيفية الحارة بدون الحاجة لتشغيل المروحة طوال الليل، وبالتالي تجنب المشكلات الصحية التي نبه إليها الخبراء.