هل شرب الشاي بكثرة مفيد أم ضار؟ اعرف الأضرار المحتملة

يُعد شرب الشاي من المشروبات المحبوبة حول العالم، لما له من فوائد صحية مثل ترطيب الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.

ولكن، هل الإكثار من تناوله مفيد دائمًا؟ دعونا نتعرف على بعض الآثار الجانبية الممكنة للشاي.

الأضرار الصحية للإفراط في الشاي

1. تقليل امتصاص الحديد

الشاي، بما في ذلك الشاي الأخضر، يحتوي على التانينات، وهي مواد كيميائية تقلل من امتصاص الحديد في الجسم. وهذا قد يؤدي إلى نقص الحديد، وهو مشكلة صحية تؤثر سلبًا على الدورة الدموية والقدرات العقلية.

لذا، ينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بتجنب الإفراط في شرب الشاي.

2. زيادة مستويات القلق والتوتر

على الرغم من أن الشاي غني بمضادات الأكسدة، إلا أنه يحتوي أيضًا على منبهات يمكن أن تؤدي لزيادة القلق.

تناول الشاي بكمية كبيرة قد يعيق القدرة على الاسترخاء، ما يؤدي إلى إجهاد العضلات وزيادة التوتر بمرور الوقت.

3. اختلال نمط النوم

الشرب المفرط للشاي، خاصةً إذا كان منقوعًا لفترة طويلة، قد يسبب الأرق بسبب محتواه العالي من الكافيين.

الكافيين يعطل إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن تحفيز النوم، مما يؤدي إلى ضعف جودة النوم بمرور الوقت.

قلة النوم تؤدي إلى تأثر الصحة العامة وزيادة احتمالية الإصابة بالتعب والقضايا الذهنية.

استمتع بمذاق الشاي وفوائده ولكن باعتدال لضمان الحفاظ على صحتك العامة وتجنب الأضرار المحتملة.