الأربعاء 30 أبريل 2025 06:00 صـ 2 ذو القعدة 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
منخفض خماسيني يضرب الصحراء الغربية، رياح عاتية وأمطار متوقعة غدًاأول تعليق من ابنة الشهيد العميد مالك مهران بعد حضور الرئيس السيسي عقد قرانهاالأزهر يعلق الدراسة غدًا بسبب العاصفة الترابية ويؤجل امتحانات النقلإجازة للطلاب غدًا بسبب منخفض خماسيني، تحذيرات من عواصف ترابية وأمطار رعديةمنخفض خماسيني يضرب مصر غدًا، عواصف ترابية وأمطار رعدية مع ارتفاع الحرارةالرئيس السيسي يشارك في عقد قران ابنة شهيد الشرطة بلفتة إنسانية مؤثرةالمعهد القومي للبحوث الفلكية يكشف موعد ذو الحجة 1446 هـ وعيد الأضحىدار الإفتاء المصرية تحتفل باستقبال ذي القعدة 1446 هـ، غدًا أول الأيامإعلان القدس عاصمة المرأة العربية، رسالة دعم قوية للمرأة الفلسطينيةأجواء دافئة وشبورة كثيفة، توقعات الطقس ليوم الثلاثاء 29 أبريل 2025وزارة التربية والتعليم توضح تفاصيل واقعة مدرسة البحيرة المثيرة للجدلأجواء متباينة وأمطار متوقعة، تفاصيل الطقس اليوم الإثنين 28 أبريل 2025
منوعات

5 نصائح لتحافظي على شبابك وجمالك بعد سن الخمسين

التقدم بالعمر
التقدم بالعمر

مع التقدم في العمر، تحرص السيدات دائمًا على الحفاظ على جمالهن وبشرتهن وحمايتها من التجاعيد والخطوط الرفيعة.

في هذا السياق، نستعرض بعض النصائح التي تساعد السيدات فوق سن الخمسين على الحفاظ على شبابهن وجمال بشرتهن.

النوم الجيد
- تؤثر جودة النوم بشكل مباشر على حالة البشرة، ومستويات الطاقة، والتوازن الهرموني.

- من المهم لـ النساء فوق سن الخمسين أن يحصلن على قسط من النوم 7-8 ساعات على الأقل ليلاً.

- تهيئة ظروف نوم مريحة مثل غرفة مظلمة، وهواء بارد، والاسترخاء قبل النوم، كل ذلك يساعد الجسم على الشعور بالراحة بشكل أفضل.

النشاط البدني اليومي
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تحافظ على قوة العضلات، وتسرع عملية الأيض، وتقوى القلب.

- يمكن أن تكون هذه الرياضة مثل اليوجا، أو تمارين قوة، أو حتى مجرد المشي في الهواء الطلق.

- يعزز النشاط البدني إنتاج الإندورفين، الذي يحسن المزاج ويخفف التوتر.

نظام غذائي متوازن
- بعد سن الخمسين، يحتاج الجسم إلى نظام غذائي خاص.

- من المهم تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية.

- يُنصح بإضافة الخضراوات والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون ومنتجات الألبان إلى قائمة طعامك.

العناية بالبشرة
- مع مرور السنين، تفقد البشرة مرونتها وتحتاج إلى عناية أكبر.
- استخدمي منتجات تحتوى على مضادات الأكسدة وحمض الهيالورونيك والريتينول.
- التنظيف اليومي والترطيب والحماية من الأشعة فوق البنفسجية باستخدام كريم واقي من الشمس أمر ضروري.

الراحة النفسية وإدارة التوتر
- تؤثر حالتك النفسية بشكل مباشر على مظهرك.

- من المهم أن تجدين وقتًا لنفسك، وأن تمارسى هواياتك المفضلة، وأن تمارسى التأمل أو تقنيات التنفس مع التواصل مع أحبائك، وتدوين ملاحظاتك عن الامتنان، وأخذ قسط من الراحة بانتظام، كل ذلك سيساعد في تقليل التوتر وتحسين جودة حياتك.

التجاعيد التقدم في العمر النساء فوق سن الخمسين

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 06:00 صـ
2 ذو القعدة 1446 هـ 30 أبريل 2025 م
مصر
الفجر 03:38
الشروق 05:13
الظهر 11:52
العصر 15:29
المغرب 18:31
العشاء 19:55