فيه سم قاتل.. مشروب منتشر على موائد الإفطار يضر بالكبد والمعدة
مع طول ساعات الصيام، يُلاحظ ميل الكثيرين إلى تناول المياه المثلجة و المشروبات الباردة فور الإفطار.
ومع ذلك، يحذر الخبراء من أن هذه العادة قد تؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة تؤثر على الجهاز الهضمي والكبد.
تشنجات واضطرابات في المعدة أوضح الدكتور مراد توب باش، أستاذ الصحة العامة بجامعة كارادنيز التقنية التركية، أن تناول المياه الباردة أو المثلجة مباشرة بعد الإفطار قد يسبب تشنجات حادة واضطرابات في المعدة.
وأشار إلى أن دخول السوائل الباردة بشكل مفاجئ للمعدة يؤدي إلى تقلص عضلاتها بطريقة غير طبيعية، مما قد يسبب آلامًا حادة واضطرابات في عملية الهضم.
كما أضاف أن هذه العادة قد تتفاقم في حال وجود مشاكل سابقة في الجهاز الهضمي، مثل الارتجاع المعدي والتهابات المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بمضاعفات أكثر خطورة.
الأثر على الكبد وعملية الهضم
من جانبه، ذكر الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، أن الإفراط في شرب المشروبات الباردة بعد الإفطار مباشرة يمكن أن يرهق الكبد.
وأوضح أن الجسم يحتاج إلى تعديل سريع لدرجة حرارة السوائل قبل هضمها، مما يستهلك طاقة كبيرة كان يجب أن تُخصص للهضم بشكل طبيعي.
كذلك، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من المياه المثلجة إلى تباطؤ عملية الهضم والتسبب في الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم.
وأكد الدكتور صلاح على أهمية إعادة تعويض الجسم بالسوائل المفقودة خلال الصيام بشكل تدريجي لضمان سلامة الجهاز الهضمي.
طرق صحية لتعويض السوائل
قدّم الدكتور صلاح بعض النصائح لتجنب المشكلات الصحية الناتجة عن تناول المشروبات الباردة بعد الإفطار مباشرة، تمثلت فيما يلي:
- البدء بشرب كوب من الماء الفاتر أو الدافئ بدلاً من البارد لتجنب الصدمة الحرارية للمعدة.
- توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بانتظام لتعويض السوائل المفقودة دون إرهاق الجهاز الهضمي.
- التقليل من استهلاك الشاي والقهوة بعد الإفطار مباشرة لأنها مدرات للبول وقد تزيد من فقدان السوائل.
- تناول فواكه وخضروات غنية بالماء، مثل البطيخ والخيار، لتعزيز ترطيب الجسم بشكل طبيعي.
اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي والجسم خلال فترة الصيام.
