للأمهات.. استراتيجيات للسيطرة على قلق طفلك

تبحث الأمهات عن طرق للسيطرة على قلق الأطفال، وجميعنا يولد، وتولد معنا القدرة على تجربة وعيش القلق، فهو أمر طبيعي وعاطفة تتميز بمشاعر التوتر والأفكار القلقة والتغيرات الجسدية، ويحدث في أوقات مختلفة طوال الحياة، فحتى الأطفال والمراهقين يواجهون مخاوف مماثلة للبالغين.

ويمكن أن تساعد العديد من الاستراتيجيات أطفالك في التغلب على القلق، ومنها الآتي وفقا لما جاء بموقع «mayoclinichealthsystem».

1. تحديد الاسباب والمحفزات

الخطوة الأولى المفيدة هي أن تدرك أنت وأطفالك وتدرك ما يجعلهم يشعرون بالقلق الشديد، وبمجرد تحديد هذه المحفزات، يمكنك تنفيذ العديد من النصائح.

2. معرفة مشاعر طفلك

أفكار الأطفال وعواطفهم وتجاربهم حقيقية بالنسبة لهم، بغض النظر عن طريقة تفكيرك أو شعورك حيال تجاربهم، لذا من المهم أن يشعر أطفالك بأنهم مسموعون، وتعاطف مع أطفالك، وتخيل ما يعنيه إذا كنت في مكانهم، وإدراك وتأكيد أن أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم صحيحة ومهمة.

3. ممارسة التنفس العميق

التنفس العميق في البطن هو أداة للمساعدة في الهدوء وإعادة التركيز والتفكير بشكل أكثر وضوحا، كما أنه يزيد من مستويات الأكسجين في مجرى الدم ويقلل من معدل ضربات القلب, معدل التنفس, توتر العضلات ومستوى التوتر.

4. تقسيم المهام

ساعد طفلك على تقسيم مهامه إلى خطوات أصغر بحيث تبدو الأمور أقل صعوبة، وقدم الثناء الإيجابي وشجعهم على مكافأة أنفسهم.

5. لعب الأدوار

إذا كان أطفالك قلقين بشأن مواقف معينة، فقم بلعب الأدوار في تلك المواقف المخيفة لمساعدتهم على الاستعداد، ويمكن أن تشمل الأمثلة الطلب في مطعم أو شراء تذكرة فيلم أو طلب المساعدة من المعلم أو دعوة الأصدقاء.

6. بناء الثقة العامة

اطلب من أطفالك أداء المهام في جميع أنحاء المنزل للمساهمة في الأسرة وبناء الثقة، وقدم لأطفالك فرصا لمواجهة التحديات، كما أنه من المهم الثناء على جهودهم والتركيز بشكل أقل على النتائج.