الخميس 12 ديسمبر 2024 03:59 مـ 10 جمادى آخر 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

للفتيات.. تمارين رياضية منزلية تساعد على حرق السعرات الحرارية خلال فصل الشتاء

تمارين رياضية
تمارين رياضية

مع حلول فصل الشتاء وغنخفاض دراجات الحرار، لا تحب بعض الفتيات فصل الشتاء، بسبب الإفراط فى تناول الطعام خاصة فى الساعات الأخيرة من الليل، ما يتسبب فى زيادة أوزانهن مع مرور الوقت، وللتخلص من الدهون الزائدة توجد 5 أنواع تمارين رياضية بسيطة لا تحتاج إلى الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية وتساعد على حرق السعرات الحرارية وتخلص الجسم من الوزن الزائد، وفقا لما نشره موقع healthline وهي:

الجري في ذات المكان

رفع الركبة لأعلى خلال وقت الجري من التمارين الرياضية التي تعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ومن السهل أداء التمرين في ذات المكان بالقفز ورفع الركبة.

المشي

المشي السريع وأداء الحركات بسرعة أثناء القيام بالأعمال المنزلية من التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية الكثيرة والوصول إلى الوزن المثالي.

الرقص

الرقص من التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية، والتخلص منها والحفاظ على الوزن المثالي للجسم، وهو مفضل للفتيات التي لا تحب الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية أو الإلتزام بتمارين محددة.

القفز بالحبل

من التمارين السهلة التي تساعد على حرق السعرات الحرارية بسهولة القفز بالحبل والاعتماد على استعمال الحبل الملائم والقفز عدد مرات متتالية مع الحفاظ على مباعدة القدمين لتطابق عرض الكتفين للحصول على أفضل النتائج الإيجابية.

تمرين قفز الحبل

تمرين قفز الحبل

ركوب الدراجة

تعد ركوب الدراجة أحد التمارين الرياضية التي تساعد على حرق السعرات الحرارية واكتساب اللياقة البدنية، وكلما زادت سرعة ركوب الدراجة أدت لحرق الكثير من السعرات الحرارية.

القيام بالأعمال المنزلية

القيام بالأعمال المنزلية

تمارين رياضية

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الخميس 03:59 مـ
10 جمادى آخر 1446 هـ 12 ديسمبر 2024 م
مصر
الفجر 05:09
الشروق 06:42
الظهر 11:49
العصر 14:37
المغرب 16:56
العشاء 18:19