الأربعاء 6 نوفمبر 2024 08:54 مـ 4 جمادى أول 1446هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

احرصيي عليها.. خطوات مهمة تقلل من الإحساس بالتوتر من تغير الفصول

الخريف
الخريف

مع نهاية فصل الصيف وحلول فصل الخريف، ومع مرور أسبوعين من بدء العام الدراسى الجديد فى المدارس والجامعات، يشعر الكثير من الطلاب والآباء بالتوتر، وخاصة عند قضائهم ساعات النهار خارج المنزل للدراسة والعمل، مع صعوبة التأقلم مع أجواء الخريف الباردة التى تتسبب فى تغير أوقات أنشطتهم المختلفة، وللتأقلم مع هذه التغييرات دون أن تؤثر سلبيا على تواصلهم ومواصلة العمل و الدراسة بانتظام، نستعرض 5 خطوات مهمة.

تناول الفواكه والخضراوات الموسمية

تتميز فصول السنة باختلاف في أنواع الفواكه والخضراوات، ويحظى فصل الخريف بأنواع مفضلة من الفواكه والخضراوات الورقية تعزز زيادة التركيز والإحساس بالحيوية، كالجوافة والبرتقال،والفراولة، والرمان، ومن الخضروات السبانح والخص والكرفس.

اقتناء الزيوت العطرية

تساعد الزيوت العطرية على الشعور بالهدوء والحيوية، والتخلص من أى توتر، وزيت النعناع و اللافندر والياسمين والفل وغيرها من الزيوت تمنح السعادة والاستمتاع باللوقت وقضاء المهام بسهولة.

النوم مبكرا

يقضى الطلاب يومهم فى الدراسة التى تحتاج إلى متابعة دورية ومذاكرة بانتظام للفهم والتعلم، ما يؤدى إلى عدم النوم مبكرا والسهر والتأثير على عدد ساعات النوم الطبيعية الكافية لراحة الجسم، مما يشعرهم بالتوتر خاصة وعند الاستيقاظ في الصباح الباكر.

عدم تأجيل المذاكرة

من الأسباب التي تزيد التوتر في الخريف، تأجيل المذاكرة وتراكم الدروس، ومن أفضل ما يمكن القيام به هو الاتجاه إلى ترتيب الدروس ومذاكرتها في أوقات محددة والانتهاء منها.

الاستمتاع بأنشطة مختلفة

من أجل التخلص من التوتر المصاحب لفصل الخريف، من المهم الاتجاه إلى أحد الأنشطة المفضلة من الاستمتاع بمشاهدة فيلم جديد، تحضير وجبة جديدة، أو ممارسة الهواية المفضلة أوالخروج إلى أحد المنتزهات والاستمتاع بالأوقات السعيدة التي تجنب الإحساس بالتوتر.

التأقلم مع أجواء الخريف

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,520 شراء 3,543
عيار 22 بيع 3,227 شراء 3,248
عيار 21 بيع 3,080 شراء 3,100
عيار 18 بيع 2,640 شراء 2,657
الاونصة بيع 109,472 شراء 110,183
الجنيه الذهب بيع 24,640 شراء 24,800
الكيلو بيع 3,520,000 شراء 3,542,857
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 08:54 مـ
4 جمادى أول 1446 هـ 06 نوفمبر 2024 م
مصر
الفجر 04:44
الشروق 06:13
الظهر 11:39
العصر 14:42
المغرب 17:04
العشاء 18:24