للأمهات.. نصائح لخسارة الوزن الزائد بخطوات سهلة بعد فتة ولحمة العيد

بعد أنتهاء عيد الأضحي تبحث الأمهات علي طرق ونصائح لـ خسارة الوزن الزائد، ولا يستطيع أحد مقاومة اللحوم المشوية والفتة والرقاق المحشو باللحم والمغطى بالسمن وغيرها من الوجبات الغذائية المعروفة والتي تحرص ربات البيوت على تحضيرها خلال أيام عيد الأضحى، الأمر الذى يتسبب في زيادة وزن الجسم بعد ذلك ويمكن علاج هذه المشكلة من خلال اتباع عدة نصائح تساعد على خسارة الوزن الزائد والتي نستعرضها في هذا التقرير.

تناول وجبة الإفطار

الأشخاص الذين يحرصون على تناول وجبة الإفطار يشعرون بالشبع وهم ويفقدون أوزانهم، حيث أشارت بعض الدراسات إلى أن بدء اليوم بتناول وجبة غنية بالبروتين تساعد على الشعور بالشبع وتقليل الجوع.

استخدام تطبيق

يفضل استخدام تطبيق رياضة ليشجع على ممارسة تمارين الرياضية بشكل يومى حيث تساعد على خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم رشيق مع مرور الوقت.

تخزين الطعام

يفضل تخزين الطعام الصحى الخاص بخسارة الوزن الزائد بعيداً عن أنواع الأطعمة الأخرى غير الصحية، حتى لا يضعف الشخص ويتناولها مثل وضع الخضروات والفواكه الطازجة جانباً والتي تساعد على خسارة الوزن الزائد.

نظام غذائى صحى

يجب اتباع نظام غذائى صحى غنى بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وخاصة البروتين حيث يساعد على الشعور بالشبع مثل لحوم الدجاج والأسماك والخضروات والفواكه وتجنب الأطعمة الدسمة والكربوهيدرات والإكثار من النشويات.

أدوات الرياضة

خسارة الوزن الزائد

خسارة الوزن