أهمية تعويد الطفل على تناول الأكل الصحي والحفاظ على النشاط البدني

وجهت هيئة الدواء المصرية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك نصائح مهمة لتعويد الطفل على تناول الأكل الصحي والحفاظ على النشاط البدني.

وقالت هيئة الدواء، تعويد الطفل على تناول الأكل الصحي، والحفاظ على النشاط البدني من أهم الإرشادات للحصول على عام دراسي مثمر.

وتابعت يقضي الأطفال الغالبية العظمى من يومهم في المدرسة، كما يستهلك معظمهم ما يقارب من نصف سعراتهم الحرارية هناك، وهذا يجعل المدرسة مكانًا رائعًا لتعلُّم وممارسة الأكل الصحي، ويكون اتباع نظام غذائي صحي بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، والحبوب، ومنتجات الألبان، واللحوم الخالية من الدهون، إلى جانب الحد من الدهون المشبَّعة والسكريات المضافة والصوديوم.

وكما يساعد النشاط البدني على تقليل القلق، وزيادة تركيز الطفل في المدرسة؛ لذا يوصى بحصول الطفل على 60 دقيقة على الأقل من النشاط البدني يوميًّا، (المشي، والجري، وممارسة الرياضة) مقسَّمة على سائر اليوم قبل وأثناء وبعد المدرسة.