#jubna
الإثنين 11 أغسطس 2025 09:20 مـ 16 صفر 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أخبار

للأمهات.. تعرفي علي فائدة البليلة بالحليب والمكسرات لطلاب الثانوية العامة

البليلة بالحليب والمكسرات
البليلة بالحليب والمكسرات

تحرص الأمهات علي تقديم وجبات للأسرة خلال فترة الامتحانات تساعدهم علي التركيز، وبالتزامن مع انطلاق امتحانات نهاية العام بالجامعات والمدارس وتساؤل الطلاب وأولياء الأمور عن الأغذية والمشروبات المحفزة للتركيز والاستيعاب، قدم الدكتور حسن حسونة نشرة طبية حول أهم الأغذية والمشروبات وأوصى بالحرص على ما يلى:

1 - تناول الوجبات التى تمد الطالب بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة وتساعد على تحصيل دراسى أعلى وتركيز أفضل وتجعل الطالب أكثر انتباها وأهمها وجبة الإفطار، والتى تحتوى على البروتين والكربوهيدرات مثل تناول كوب من البليلة بالحليب وقطعة من المكسرات، أو ساندويتش من الخبز بالجبنة القريش مع قطعة طماطم وقطع خيار ، أو ساندويتش خبز مع بيضة مسلوقة أو كوب حليب مع حبوب إفطار، والتى تعمل على الإحساس بالشبع وتحسين عمل المح، حيث يحتوى البيض على مادة الكولين التى تساعد فى عمل المخ وتقوية الذاكرة

2 - يجب الحرص على تناول الكمية الكافية من الماء التى تعمل على ترطيب الجسم وزيادة التركيز ولمنع الإصابة بالصداع أو الدوخة الناجمين عن قلة المياه، كما أن الماء البارد يوقظ الإحساس ويزيد الشعور بالانتعاش.

3 - شرب الشاى الأخضر الذى يحتوى على مادة تساعد على نمو والحفاظ على خلايا المخ، كما يحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تقى من الالتهابات بالإضافة إلى احتوائه على كمية معتدلة من الكافيين المنبه للمخ ويساعد على التركيز، ويجب عدم الافراط فى شرب الشاى (1 -2 كوب) والقهوة (فنجان واحد فى اليوم) لعدم الإصابة بالأرق وزيادة ضربات القلب.

4 - تناول الأغذية والمشروبات التى تحتوى على الفيتامينات والعناصر الغذائية الصحية للمخ و تساعد على التركيز مثل الأغذية التى تحتوى على فيتامين "ج" مثل: الجوافة و الموالح كالبرتقال، والليمون والعصائر الطبيعية التى تقلل من الأجهاد الحرارى وتزيد من ترطيب الجسم أيضا من المفيد تناول الاغذية التى تحتوى على عناصر الحديد والزنك مثل الكبدة و المأكولات البحرية ومن المصادر النباتية للحديد العسل الأسود، والخضراوات الورقية مثل البروكلى والسبانخ ويساعد الحديد على عدم الإصابة بالأنيميا التى تسبب قلة التحصيل والضعف العام للجسم ويعمل الحديد على زيادة التركيز.

5 - تناول الأغذية التى تحتوى على الأوميجا-3 المهمة جدا للذاكرة وزيادة التركيز كما فى الجوز (عين الجمل) وبذر الكتان والأفوكادو وكذلك تعتبر الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين والرنجة والماكريل والتونة مصادر مهمة لأوميجا- 3 وتعتبر الاسماك بصفة عامة سهلة الهضم تحتوى على البروتين عالى القيمة الحيوية ومصدر مهم للفوسفور المفيد للمخ

البليلة بالحليب والمكسرات
#s #
#jubna
#ada

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4523 48.5504
يورو 56.3936 56.5175
جنيه إسترلينى 65.1635 65.3100
فرنك سويسرى 59.9434 60.0871
100 ين يابانى 32.7979 32.8665
ريال سعودى 12.9089 12.9368
دينار كويتى 158.6000 158.9731
درهم اماراتى 13.1911 13.2185
اليوان الصينى 6.7440 6.7582

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $109.26
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $100.15
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $95.60
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $81.94
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $63.73
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $54.63
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3398.34
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $764.81
الأونصة بالدولار 3398.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الإثنين 09:20 مـ
16 صفر 1447 هـ 11 أغسطس 2025 م
مصر
الفجر 03:45
الشروق 05:20
الظهر 12:00
العصر 15:37
المغرب 18:41
العشاء 20:05