نصائح لصيام الأطفال في رمضان.. كيف أعود طفلي على الصيام؟
أثبتت الدراسات والأبحاث العلمية أنه من غير المحبذ صيام الأطفال قبل عمر 10 سنوات، لكن يمكن للأم أن تعود الطفل على الصيام لفترات بسيطة كساعة أو ساعتين في اليوم، ثم من عمر 10 سنوات يمكنه اتباع صيام كامل من الفجر حتى المغرب وهذا يرجع أيضًا لبنية الطفل الجسدية وحالته الصحية.
وأكدت الدكتورة سحر العقبي أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية بالمركز القومي للبحوث أن نظرًا لأن الطفل كثير الحركة فإنه يحتاج إلى الأطعمة التي تمده بالطاقة مثل الكربوهيدرات والدهون على مائدة السحور والإفطار، كما يجب أن يتناول أكثر من وجبة بعد الإفطار وأن يقسم وجباته بين الإفطار والسحور.
وأشارت العقبي في تصريحات صحفية إلى أن أهم العناصر الغذائية التي لا بد من توافرها في طعام الأطفال هي الكربوهيدرات والخضروات والفواكه، مشددة على أهمية الأسماك التي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات التي يحتاجها الطفل، بالإضافة إلى الماء نظرا لأن الطفل حركته كثيرة ويفقد كثير من الماء لذا يحتاج إلى شرب كثير من السوائل.
وأضافت أستاذ الكيمياء الحيوية والتغذية أن الطفل من عمر 7 إلى 10 سنوات يحتاج إلى نحو 2000 سعر حراري، ومن عمر 11 إلى 14 سنة يحتاج الطفل الذكر إلى 2500 سعر حراري، والطفلة الأنثى إلى 2200 سعر حراري.
وأشارت الدكتورة سحر العقبي إلى أن الياميش من العناصر المهمة التي تمد الطفل بالطاقة وبالسعرات الحرارية وابرزها الجوز واللوز والفول السوداني، مشددة على الاهتمام بتغذية الطفل جيدا خلال فترة الصيام للخروج من شهر رمضان بصحة جيدة.
