#jubna
الثلاثاء 19 أغسطس 2025 06:46 صـ 24 صفر 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
أمومة وطفولة

كيف تساعدى طفلك على النوم الجيد بمفرده؟.. روشتة ”أنا حوا“ الحل

نوم الأطفال
نوم الأطفال

يواجه العديد من الآباء صعوبات فى نوم الأطفال وقد تشمل صراعات النوم بقاء طفلك مستيقظًا لوقت متأخر جدًا، وعدم البقاء فى سريره، وعدم قدرته على النوم بمفرده أو الاستيقاظ أثناء الليل، وأهم شىء عندما يتعلق الأمر بتحسين النوم لدى طفلك هو إنشاء روتين جيد لوقت النوم، ولن يحدث هذا على الفور، لكن بمجرد تطبيق الروتين سيكون فعالًا للغاية، فى هذا التقرير يقدم "أنا حوا" نصائح لمساعدة طفلك على النوم جيدًا.

* نصائح "أنا حوا" لمساعدة طفلك على النوم بشكل جيد

- إنشاء روتين مسائى جيد

حدد وقتًا مناسبا للنوم لطفلك، وابدأ فى الاسترخاء فى المساء قبل نحو ساعة من ذلك الموعد.

إذا كان طفلك معتادًا على الذهاب إلى الفراش فى وقت متأخر جدًا، فقدم وقت نومه تدريجيًا بمقدار 15 دقيقة كل ليلة حتى تصل إلى وقت النوم الذى تريده.

قد يبدو الروتين الجيد لوقت النوم كالتالى: شرب الحليب الدافئ "وقت النوم"، الاستحمام، وارتداء ملابس النوم فى غرفة منخفضة الإضاءة، وتنظيف الأسنان وقصة هادئة تقرأ لطفلك.

يجب أن يتم الروتين فى نفس الوقت كل ليلة ويشتمل على نفس المكونات بنفس الترتيب.

- جعل طفلك ينام بمفرده

فيما يلى بعض الاستراتيجيات التى يمكنك استخدامها للمساعدة فى تعليم طفلك النوم، ثم العودة إلى النوم إذا استيقظ، بمفرده دون مساعدة منك:

- استراتيجية الانسحاب البطىء

بعد أن تمر على روتين وقت النوم لطفلك ويصبح في السرير، قل ليلة سعيدة اجلس بجانبه بهدوء ولا تتحدث معه، إذا نهض من الفراش ، أعده مرة أخرى بطريقة هادئة يمكنك إما البقاء هادئًا أو استخدام عبارة واحدة فقط مثل "وقت النوم الآن" أو "العودة إلى السرير".

اجلسى بجانبهم بهدوء، وكرر ما سبق حتى يناموا، كررى نفس الاستراتيجية كل ليلة، لكن كل ليلة تبتعد قليلاً عن طفلك، الفكرة هى أن تتحركى بعيدًا عن الغرفة كل ليلة حتى تجلسى خارج الباب وينام طفلك بدونك.

* أهم النصائح لنوم هانئ ليلاً لطفلك

- إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يخاف من الظلام، ففكر فى استخدام ضوء خافت حتى لا تكون غرفته مظلمة تمامًا.

- لا تدع طفلك يشاهد التلفاز أو يلعب على أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الأجهزة اللوحية أو الهواتف قبل ساعة إلى ساعتين قبل النوم.

- يحتاج طفلك إلى معرفة أن وقت الليل ليس وقتًا للعب أو التحدث.

النوم الجيد نوم الأطفال
#s #
#jubna
#ada

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4523 48.5504
يورو 56.3936 56.5175
جنيه إسترلينى 65.1635 65.3100
فرنك سويسرى 59.9434 60.0871
100 ين يابانى 32.7979 32.8665
ريال سعودى 12.9089 12.9368
دينار كويتى 158.6000 158.9731
درهم اماراتى 13.1911 13.2185
اليوان الصينى 6.7440 6.7582

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $109.26
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $100.15
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $95.60
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $81.94
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $63.73
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $54.63
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3398.34
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $764.81
الأونصة بالدولار 3398.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الثلاثاء 06:46 صـ
24 صفر 1447 هـ 19 أغسطس 2025 م
مصر
الفجر 03:52
الشروق 05:25
الظهر 11:59
العصر 15:35
المغرب 18:33
العشاء 19:55