القفز على قدم واحدة يحمي من هشاشة العظام
القفز على قدم واحدة لمدة خمس دقائق في اليوم قد يحمي النساء الأكبر سنًا من الإصابة بـ هشاشة العظام وحدوث كسور العظام ، وبالأخص في منطقة الساقين، تلك هي نتائج الدراسة التي أجريت مؤخرا من قبل مجموعة من العلماء في جامعة لوبورو.
و أكد الباحثون إلى أن الشخص الذي يمارس رياضة القفز على ساق واحدة، فهو يقوي بذلك عظام ساقين، مما يجعلها أكثر كثافة وأقل عرضة للكسر وتحد من الإصابة بـ هشاشة العظام.
أن هشاشة العظام تعني إصابة العظام بالثقوب، مما يجعلها سهلة الكسر، وهي مشكلة شائعة للنساء بعد سن اليأس.
و ممارسة رياضة رفع الأثقال بالطريقة الجيدة تساهم في الحفاظ على قوة العظام، ولكن كبار السن ليسوا قادرين دائمًا على رفع الأثقال أو الركض، وبالأخص النساء بعد سن اليأس، إلا ان نتائج الدراسة كشفت ان ممارسة خمس دقائق فقط من القفز على قدم واحدة كل يوم كافية لتحسين كثافة العظام.
ويمكن أن يكون السبب الرئيسي في حدوث هشاشة العظام، هو: ممارسة التمارين الرياضية، أو الإفراط في تناول الكحوليات والمشروبات الغازية، والتدخين، أو تعاطي المخدرات على المدى الطويل، أو تناول المنشطات.
وتفقد المرأة ما يصل إلى 20 في المائة من كثافة عظامها في السبع سنوات التي تلي مرحلة انقطاع الطمث، ويرجع ذلك إلي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، حيث انه الهرمون المسئول عن كثافة العظام، مما قد يجعل العظام أكثر عرضة للكسور.
⇧
و أكد الباحثون إلى أن الشخص الذي يمارس رياضة القفز على ساق واحدة، فهو يقوي بذلك عظام ساقين، مما يجعلها أكثر كثافة وأقل عرضة للكسر وتحد من الإصابة بـ هشاشة العظام.
أن هشاشة العظام تعني إصابة العظام بالثقوب، مما يجعلها سهلة الكسر، وهي مشكلة شائعة للنساء بعد سن اليأس.
و ممارسة رياضة رفع الأثقال بالطريقة الجيدة تساهم في الحفاظ على قوة العظام، ولكن كبار السن ليسوا قادرين دائمًا على رفع الأثقال أو الركض، وبالأخص النساء بعد سن اليأس، إلا ان نتائج الدراسة كشفت ان ممارسة خمس دقائق فقط من القفز على قدم واحدة كل يوم كافية لتحسين كثافة العظام.
ويمكن أن يكون السبب الرئيسي في حدوث هشاشة العظام، هو: ممارسة التمارين الرياضية، أو الإفراط في تناول الكحوليات والمشروبات الغازية، والتدخين، أو تعاطي المخدرات على المدى الطويل، أو تناول المنشطات.
وتفقد المرأة ما يصل إلى 20 في المائة من كثافة عظامها في السبع سنوات التي تلي مرحلة انقطاع الطمث، ويرجع ذلك إلي انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، حيث انه الهرمون المسئول عن كثافة العظام، مما قد يجعل العظام أكثر عرضة للكسور.
