خبراء ينصحون الأمهات بتعزيز نظافة الفراش لتحسين النوم في الصيف الحار

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في النوم بسبب التعرق والشعور بالحرارة.

ولكن، يُشير خبراء النظافة إلى أن المشكلة لا تقتصر فقط على الطقس، بل تشمل أيضًا نظافة أغطية السرير.

توضح لينزي كرومبي، خبيرة التنظيف البريطانية المعروفة بلقب "Queen of Clean"، أن الفراش يتعرض لكمية أكبر من الرطوبة والزيوت الطبيعية وخلايا الجلد الميتة خلال الصيف، مما يجعله بيئة خصبة لتكاثر البكتيريا ومسببات الحساسية، وفقًا لتقرير نشره موقع "ديلي ميل" البريطاني.

إرشادات أساسية للعناية بنظافة الفراش:

-غسل الملايات أسبوعيًا:توصي كرومبي بغسل ملايات السرير مرة واحدة في الأسبوع كحد أدنى في الطقس الحار. ويمكن زيادة هذا المعدل في حال وقوع موجات حر أو وجود حساسية حبوب اللقاح أو عند مشاركة السرير مع الحيوانات الأليفة. تساهم هذه الخطوة في تحسين جودة النوم والتقليل من الروائح غير المرغوب فيها.

-استبدال أغطية الوسائد بانتظام:تشير الخبيرة إلى أهمية تغيير أغطية الوسائد كل يومين إلى ثلاثة أيام خلال الصيف، حيث تمتص الزيوت الطبيعية والعرق وبقايا مستحضرات العناية بالبشرة. يساهم ذلك في تقليل مشكلات البشرة والحساسية.

-العناية بواقي المرتبة: تؤكد كرومبي على ضرورة تنظيف واقي المرتبة الذي يمتص العرق والرطوبة، موضحة أنه يُفضل غسله كل أربعة إلى ستة أسابيع خلال أشهر الصيف.

-غسل اللحاف والوسائد بانتظام: توصي بغسل اللحاف الصيفي الخفيف كل شهرين تقريبًا، بينما يجب تنظيف الوسائد كل ثلاثة إلى ستة أشهر واستبدالها عندما تفقد شكلها أو قدرتها على الدعم.
نصائح إضافية لنوم مريح:
- تهوية أغطية السرير في الهواء الطلق عند الإمكان.
- تنظيف المرتبة بالمكنسة الكهربائية شهريًا لإزالة الغبار ومسببات الحساسية.
- استخدام أقمشة طبيعية مثل القطن والكتان القابلة للتهوية.
- تهوية غرفة النوم خلال الأوقات الأكثر برودة من اليوم.

تشير كرومبي إلى أن المحافظة على نظافة الفراش هي من أبسط الطرق لتحسين جودة النوم والوصول إلى شعور الانتعاش كل صباح.