الكيوي.. فاكهة صغيرة بفوائد عظيمة للنساء

رغم أن فاكهة الكيوي قد لا تكون الخيار المفضل لدى البعض بسبب طعمها اللاذع وقشرتها المشعرة، إلا أن الخبراء يؤكدون أنها واحدة من أغنى الفواكه بالفوائد الصحية.

إذ تلعب دورًا هامًا في تحسين الهضم، دعم المزاج، تحسين جودة النوم، والحفاظ على بشرة شابة ومشرقة.

كنز غذائي قديم:
تعود أصول الكيوي إلى الصين في القرن الثاني عشر، حيث استُخدمت لأغراض علاجية تقليدية، لا سيما في معالجة اضطرابات الهضم.

ومن هناك انتشرت زراعتها إلى نيوزيلندا التي أطلقت عليها اسم "كيوي"، نسبة للطائر الوطني المميز الذي يشبه شكل الثمرة.

واليوم تُعدّ الكيوي واحدة من أكثر الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف، فيتامين C، البوتاسيوم، ومضادات الأكسدة.

يحارب الإمساك طبيعيًا:
وفقًا للجمعية البريطانية للتغذية، فإن تناول 2-3 ثمرات من الكيوي يوميًا يشكل علاجًا طبيعيًا للإمساك. يرجع هذا إلى احتوائها على مزيج من الألياف القابلة وغير القابلة للذوبان التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء.

رفيقك لنوم هانئ:
تشير دراسات بريطانية وأيرلندية إلى أن تناول ثمرتين من الكيوي قبل النوم بساعة يعزز جودة النوم ويقلل الاستيقاظ الليلي.

السر يكمن في احتواء الكيوي على مادة السيروتونين التي تساعد الجسم على إنتاج الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم.

مفتاح لتحسين المزاج والطاقة:
دراسة حديثة من جامعة أوتاجو بنيوزيلندا بينت أن تناول ثمرتين فقط من الكيوي يوميًا كفيل بتحسين المزاج والطاقة خلال أقل من أسبوعين، لا سيما للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين C.

كما أثبتت الدراسة أن الاستفادة من الفاكهة أسرع تأثيرًا من المكملات الغذائية.

سر شباب بشرتك:
أُثبت علميًا أن الكيوي يعزز إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة البشرة، مما ينعكس على مظهر الجلد بالنضارة والشباب. ويعود ذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين C، الذي يعتبر أساسيًا للعناية بالبشرة.

ماذا عن قشر الكيوي؟
على الرغم من ملمس قشره غير المفضل للبعض، إلا أنه يُعدّ كنزًا غذائيًا. فتناوله مع الثمرة يزيد نسبة الألياف بنسبة تصل إلى 50%، فضلًا عن تقديمه مستويات أعلى من فيتامين E وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة.

لكن يجب الحذر عند تناوله لدى الأشخاص المعرضين لحصوات الكلى بسبب محتواه من الأوكسالات.

مما لا شكّ فيه أن الكيوي خيار صحي يحقق فوائد عديدة لجسمك من الداخل والخارج. فلمَ لا تجعله جزءًا ثابتًا من نظامك الغذائي اليومي؟