خمسة أسباب شائعة لآلام الرقبة والكتف وكيفية التعامل معها

تعاني العديد من النساء من آلام متزامنة في الرقبة والكتف، والتي قد تكون مصدر إزعاج كبير يؤثر على جودة الحياة اليومية.

سواء كانت ناتجة عن إصابة مفاجئة أو إرهاق تدريجي، فإنها تحد من حركة الجسم بشكل ملحوظ وتسبب شعورًا بعدم الراحة.

قبل التفكير في علاج هذه الآلام، من الضروري تحديد الأسباب الكامنة وراءها. دعونا نستعرض أبرز خمسة أسباب رئيسية قد تؤدي إلى هذه المشكلة وطرق التعامل معها.

1. فتق عنق الرحم
يعد العمود الفقري العنقي مكونًا رئيسيًا من الرقبة ويتألف من ستة أقراص تفصل الفقرات. تُشبه هذه الأقراص الهلام الموجود داخل دونات، وعندما يخرج هذا "الهلام" من مكانه بسبب ضغط أو إجهاد، فإنه قد يسبب ضغطًا على الأعصاب المحيطة.

يؤدي ذلك إلى آلام وضعف يمتد من الرقبة إلى الكتف والعمود الفقري. تختلف حدة الإصابة حسب السبب، ولذلك يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي العمود الفقري لتحديد العلاج الأنسب.

2. إجهاد العضلات
تتصل عضلات مثل الرافعة الكتفية والعضلة شبه المنحرفة بمناطق الرقبة والكتف، وأي إجهاد في هذه العضلات قد يسبب الألم والتيبس.

يُنصح بممارسة تمارين الإحماء والتمدد قبل القيام بأي نشاط بدني لتحسين مرونة العضلات وتجنب الإجهاد.

3. الوضعية السيئة
قد يكون الجلوس لفترات طويلة أمام الحاسوب أو عند استخدام الهواتف الذكية بشكل مفرط سببًا رئيسيًا في سوء وضعية الجسم.

ومع الوقت، يمكن أن تتسبب الوضعية السيئة في آلام مزمنة في الكتف والرقبة وأعلى الظهر. يُفضل تحسين وضعية الجلوس والتحرك بشكل منتظم لتجنب هذه المشكلة.

4.داء الفقار العنقي
يتعلق هذا المرض التنكسي بتآكل الأقراص الفقرية مع تقدم العمر، وقد يؤدي في بعض الحالات إلى التهاب أو ضغط على الأعصاب الشوكية.

هذا الأمر يُنتج ألماً ينتقل من الرقبة إلى الكتف ويشمل أحيانًا ضعف الحركة. يمكن إدارة داء الفقار العنقي من خلال العلاج المناسب وتقوية العضلات المحيطة.

5. إصابة اللدغة أو تمدد الرقبة المفاجئ
يمكن أن يحدث هذا النوع من الإصابة نتيجة حركات عنيفة أو اصطدام مفاجئ كما يحدث في الرياضات العنيفة.

تسبب إصابة اللدغة ألماً يشبه الصدمة الكهربائية يمتد حتى الذراع، وقد يصاحبه خدر أو وخز. من الضروري الراحة واستشارة الطبيب لتلقي العلاج المناسب.

من خلال التعرف على هذه الأسباب واعتبارها عند الشعور بالآلام، يمكن لكِ اتخاذ خطوات فعالة للتخفيف منها أو تجنبها بالكامل.

إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، فمن الأفضل مراجعة مختص لتقديم المساعدة الطبية المناسبة.