آلام الركبة في الشتاء عند النساء.. الأسباب وطرق الوقاية

مع دخول فصل الشتاء واشتداد البرودة، يعاني الكثيرون من زيادة آلام الركبة، خاصة في أوقات الصباح أو المساء. هذه ظاهرة موسمية لا تخلو من تأثيرات الطقس البارد على صحة المفاصل.

وفقًا لما أشار إليه الدكتور أناند شافان، استشاري جراحة العظام بمستشفى فورتيس، فإن انخفاض درجات الحرارة يزيد من مشاكل الركبة بشكل خاص بين الأشخاص الذين يعانون من ضعف صحة المفاصل أو يعيشون نمط حياة خامل.

كما يمكن أن تكون هذه الآلام أكثر وضوحًا لدى كبار السن بسبب التآكل الطبيعي للمفاصل الناتج عن العمر.

لماذا يتأثر الجسم بالبرد؟
الطقس البارد يؤدي إلى انقباض الأنسجة المحيطة بالمفاصل، مما يقلل من مرونتها ويزيد وصلابة الحركة.

علاوة على ذلك، انخفاض الضغط الجوي الذي يرافق البرودة قد يُسبِّب تمدد الأنسجة المحيطة بالمفاصل قليلًا، مما يُحفز الأعصاب ويثير الألم لدى المصابين مسبقًا.

هل هذه الآلام مجرد ظاهرة فصلية؟
الدكتور شافان يشير إلى أن هذه الأوجاع قد تكون علامة على مشاكل أعمق، مثل التهاب المفاصل أو ضعف العضلات المحيطة بالمفاصل. في حين أن فصل الشتاء يُفاقم الأعراض الكامنة التي ربما تبقى غير محسوسة خلال الفصول الأخرى.

كيف يمكن تخفيف آلام الركبة في الشتاء؟
للتعامل مع هذه الحالة الموسمية، يمكن اتباع مجموعة من النصائح:
- الحفاظ على دفء المفاصل باستخدام الملابس المناسبة أو قربة الماء الساخن.
- ممارسة نشاط بدني منتظم يساعد على تقوية العضلات وتحسين مرونة المفاصل، مثل تمارين التمدد والقرفصاء البسيطة.
- شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على رطوبة المفاصل.
- اختيار حذاء مناسب يحمي القدمين من الأسطح الباردة وغير المستوية.

هذه التدابير البسيطة يمكن أن تساعد على تقليل حدة ألم الركبة خلال فصل الشتاء، مما يتيح فرصة أكبر للاسترخاء والاستمتاع بالطقس البارد دون أن يعكر صفو الحياة اليومية.