عادات صباحية تزيد دهون البطن عند النساء وكيفية تجنبها لتعزيز الصحة العامة

كشفت دراسة حديثة عن أن بعض العادات الصباحية قد تساهم بشكل كبير في زيادة تراكم دهون البطن لدى النساء، الأمر الذي يؤثر سلبًا على الصحة العامة.

وقد أوضحت خبيرة التغذية سكينة جمال أن إجراء تغييرات بسيطة في الروتين اليومي يمكن أن يقلل من هذه المشكلة ويعزز اللياقة البدنية.

أشارت جمال إلى أن تخطي وجبة الإفطار أو استهلاك مشروبات غنية بالسكر فور الاستيقاظ يرتبط بارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم، مما يعزز تخزين الدهون في منطقة البطن.

كما أكدت أن قلة الحركة بعد الاستيقاظ وعدم شرب كمية كافية من الماء يؤديان إلى بطء عملية التمثيل الغذائي وزيادة تراكم الدهون.

وعلى ضوء ذلك، أوصت خبيرة التغذية بضرورة الالتزام ببعض الإجراءات اليومية لتحسين الصحة، منها تناول إفطار صحي ومتوازن يشتمل على البروتينات والألياف، وشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ لتنشيط الجسم.

كما أكدت أهمية القيام بنشاط بدني بسيط كالمشي أو ممارسة تمارين التمدد لتفعيل الدورة الدموية وتحفيز عملية حرق الدهون.

وحذرت جمال من أن التوتر، قلة النوم، وعدم انتظام مواعيد تناول الوجبات هي عوامل رئيسية أخرى تؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم.

وأضافت أن اعتماد نظام غذائي صحي ومتكامل على مدار اليوم لا يحسن فقط شكل الجسم، لكنه يحافظ أيضًا على صحة الأعضاء الداخلية ويعزز الحيوية العامة.