دليلك الشامل لرعاية أطفالك في الشتاء.. دور الأمهات في تعزيز مناعتهم وحمايتهم من الأمراض

مع اقتراب فصل الشتاء وتزايد تقلبات الطقس، تصبح الأمهات حريصات أكثر على حماية أطفالهن من الأمراض والعدوى الموسمية التي تنتشر بكثافة في هذه الفترة.

إذ يلعب دور الأم دوراً محورياً في تعزيز مناعة الطفل من خلال اتباع خطوات بسيطة وعملية تضمن لهم صحة قوية وحيوية.

فيما يلي نلقي نظرة مُفصلة على أبرز النصائح والإجراءات التي يمكن أن تتخذها الأمهات لتقليل فرصة تعرض أطفالهن للأمراض خلال الشتاء.

أولاً: نظام غذائي صحي متوازن
التغذية السليمة هي الأساس لتعزيز مناعة الأطفال. احرصي على تقديم وجبات متنوعة تحتوي على الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان كمصدر للكالسيوم. كذلك، يُفضل إدراج الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية ضمن طعامهم.

حاولي تقليل الأطعمة المصنعة المليئة بالسكريات والدهون المشبعة، وإذا كنت تواجهين صعوبة في تغذية أطفالك بالخضروات أو لديهم نقص في بعض الفيتامينات، يمكنك استشارة طبيب الأطفال حول المكملات الغذائية المناسبة، مع الأخذ في الاعتبار أن هذه المكملات ليست بديلًا عن الطعام المتوازن.

ثانيًا: تشجيع الأطفال على النوم الكافي
النوم هو أساس النشاط والحيوية للجسم. كأم، تأكدي من حصول طفلك على الساعات الكافية للنوم، والتي تختلف حسب العمر؛ فالرضّع يحتاجون بين 12 إلى 16 ساعة يومياً، بينما تترواح حاجة المراهقين بين 8 إلى 10 ساعات. ضعي نظاماً منتظماً لمواعيد النوم وحاولي الحد من استخدام الشاشات الذكية قبل النوم بساعات قليلة لضمان الراحة العميقة.

ثالثًا: أهمية النشاط البدني
ممارسة الرياضة تساعد على تقوية الجسم ومناعته ضد الأمراض. قومي بتشجيع طفلك على الحركة والنشاط البدني لمدة ساعة يومياً، سواء من خلال اللعب أو ممارسة الرياضة أو حتى المشي مع العائلة. لكن احذري أن تؤدي الأنشطة البدنية المفرطة إلى الإرهاق وتؤثر سلباً على جودة النوم.

رابعًا: إدارة التوتر وتعزيز الراحة النفسية
التوتر يمكن أن يضعف جهاز المناعة للأطفال. لذلك، اهتمي بقضاء أوقات ممتعة معهم في أجواء أسرية مريحة وحنونة، وأعطيهم المساحة للتحدث عن مشاعرهم أو أي قلق يساورهم.

وفي حال ملاحظة أي تغيرات كبيرة في حالتهم النفسية أو مزاجهم، لا تترددي في استشارة الطبيب للبحث عن الحلول المناسبة.

خامسًا: تعزيز النظافة الشخصية
الحفاظ على النظافة من أهم الوسائل الوقائية. درّبي طفلك على غسل يديه بالماء والصابون بانتظام خاصةً قبل الأكل وبعد الخروج من الحمام.

شجعيه على استخدام المناديل الورقية عند السعال أو العطس، واحرصي على تعليمه ارتداء الكمامات في الأماكن المكتظة إذا تطلّب الأمر.

سادسًا: الوقاية من خلال اللقاحات
لا تغفلي أهمية اللقاحات الموسمية لحماية طفلك من الأمراض المعدية، مثل لقاح الإنفلونزا السنوي الذي يُوصى به للأطفال ابتداءً من عمر 6 أشهر وما فوق. استشيري طبيبك لمعرفة جداول التطعيم المناسبة لعمر طفلك.

سابعًا: دور الترطيب والمشروبات الدافئة

احرصي على أن يحصل طفلك على كمية كافية من الماء يومياً وتحفيزه لتناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الخضار والفاكهة. كما أن المشروبات الدافئة تعزز المناعة وتساعد على ترطيب الجسم في مواجهة برودة الشتاء.

بهذه النصائح العملية، يُمكن للأمهات توفير رعاية صحية متكاملة لأطفالهن تحضيراً لفصل الشتاء وتقلبات الطقس، ليتمتعوا بصحة أقوى بعيداً عن الأمراض الموسمية.