نصائح مهمة لمريض السكري خلال الموجة الحارة، كيف تحافظ على صحتك؟
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح من الضروري أن يولي مرضى السكري اهتمامًا خاصًا لرعايتهم الصحية، حيث تؤثر الحرارة على مستويات السكر في الدم وتغير استجابة الجسم للأدوية، مما يزيد من خطر الجفاف.
أهمية الترطيب: كيف تحمي نفسك من الجفاف؟
يحدث فقدان الماء من الجسم بسرعة في الأجواء الحارة، حتى دون بذل مجهود كبير. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى زيادة تركيز السكر في الدم، مما يرفع من خطر حدوث مضاعفات. لذا، يُنصح بشرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم، حتى في حالة عدم الشعور بالعطش. يُفضل الاحتفاظ بزجاجة ماء بجانبك دائمًا.
قياس مستوى السكر: ضرورة الفحص المتكرر في الطقس الحار
تؤثر درجات الحرارة العالية على امتصاص الأنسولين وفعالية الأدوية الأخرى. لذلك، من الضروري قياس مستوى السكر بشكل متكرر، خاصة قبل الوجبات وبعدها، وعند الشعور بأي تغير غير طبيعي في الجسم، مثل الإرهاق أو التعرق الزائد.
تجنب أشعة الشمس: نصائح للحماية من الحرارة
تزيد أشعة الشمس المباشرة من فقدان السوائل، وقد تؤدي إلى هبوط الضغط أو اضطراب في معدل السكر. يُستحسن البقاء في أماكن مظللة أو جيدة التهوية، خاصة خلال فترة الظهيرة. عند الخروج، ارتدِ ملابس قطنية خفيفة واستخدم قبعة لحماية رأسك.
اختيار الطعام المناسب: ماذا تأكل في الصيف؟
في الأجواء الحارة، يُفضل تناول وجبات خفيفة يسهل هضمها، مثل الخضراوات الطازجة والفواكه ذات المؤشر السكري المنخفض. يجب تقليل تناول الأطعمة المقلية والغنية بالدهون أو السكر، لأنها قد ترفع مستوى السكر بسرعة وتؤدي إلى شعور بالخمول.
التعامل مع الأدوية: كيفية الحفاظ على فعالية الأنسولين؟
تتأثر الأنسولين وبعض أدوية السكري بدرجات الحرارة. يجب حفظها في مكان بارد وجاف، وتجنب تركها في السيارة أو بالقرب من مصادر الحرارة. يمكن استخدام حافظات خاصة لحمل الأنسولين عند الخروج. إذا لاحظت أن الدواء لم يعد يعطي نفس التأثير المعتاد، استشر الطبيب فورًا.
استشارة الطبيب عند الضرورة
أي تغير غير معتاد في مستوى السكر أو ظهور أعراض مثل التعب الشديد أو العطش الزائد يستدعي التواصل مع الطبيب. لا تؤجل المراجعة، وشارك الطبيب بأي ملاحظات حول حالتك خلال الطقس الحار.
