هتبهرك.. طرق متنوعة للحفاظ على دفء قدميك أثناء النوم فى الشتاء
فى هذه الأوقات كل عام ومع انتهاء فصل الخريف وبداية فصل الشتاء، قد تشعر ببعض البرودة فى قدميك خلال اليوم وخاصة أثناء النوم، ما يجعلك لا تشعر بالراحة، ويعد إيجاد طرق للحفاظ على دفء قدميك فى السرير ليلاً شىء يسير وسهل وسنتعرض له التقرير التالى من خلال بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على دفء قدميك أثناء النوم هذه الفترة خاصة الشتاء.
- الحصول على الجوارب الصوفية الأكثر دفئًا
الصوف هو أفضل مادة للجوارب التي تحتاجها للحفاظ على دفء قدميك طوال الليل، يتمتع الصوف بخصائص رائعة للاحتفاظ بالحرارة والتي تكون أفضل عندما تكون جواربك فضفاضة.
- تسخين سريرك مسبقًا
إن جعل سريرك دافئًا قبل أن تدخله يمكن أن يساعد أيضًا بشكل كبير فى الحفاظ على قدميك دافئتين، حاول وضع زجاجة ماء ساخن بين الأغطية لمدة ساعة أو ساعتين قبل موعد نومك المعتاد بالقرب من المكان الذى تضع فيه قدميك عادةً.
- أخذ حمامًا للقدمين
قبل أن تذهب إلى السرير انقع قدميك في بعض الماء الدافئ فالماء يوصل الحرارة أسرع بـ25 مرة من الهواء، لذا ستتمكن من تدفئتها بسرعة كبيرة، بمجرد أن تشعر بالدفء جفف قدميك بمنشفة وارتدِ الجوارب الصوفية لإبقائها دافئة طوال الليل.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية
لا نوصى الآن بممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب إلى السرير مباشرة، لكن دليلنا لممارسة الرعاية الذاتية في روتين نومك يوصي بممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على جسمك في دورة منتظمة من الحركة والاسترخاء، وهذا لا يساعدك فقط على الراحة بشكل أفضل في الليل بل سيحسن أيضًا صحة قلبك والدورة الدموية أيضًا.
- الحفاظ على رطوبة جسمك
إن شرب كميات كبيرة من الماء من النصائح الأساسية لضمان عدم إزعاج قدميك الباردتين طوال الليل، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى انخفاض الدورة الدموية وأول مكان تنخفض فيه الدورة الدموية هو اليدين والقدمين، يوصي معظم المتخصصين في مجال الصحة بشرب حوالي 2 لتر من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جسمك وترطيبه.
