اكل صحي.. طريقة عمل الفريكة من «أنا حوا»

تعدّ الفريكة أحد الوجبات الشهيرة، والتي تُعتبر من الأطباق الأساسية التي تقدم على مائدة الأسرة فهي من الأ طباق سهل التحضير وهو طبق غني بالفيتامينات والبروتينات والمعادن.

ونقدم لكي طريقة سهلة وبسيطة لعمل الفريكة.

المقادير

فريكة

بصل مفروم

زيت زيتون

مرقة دجاج أو خضار

ملح وفلفل أسود

بهارات مشكلة (اختيارى)

طريقة التحضير

اغسلى الفريكة جيدًا بالماء البارد، ثم انقعيها فى الماء الدافئ لمدة نصف ساعة إلى ساعة.

سخنى الزيت فى وعاء على نار متوسطة، ثم أضيفى البصل المفروم وقلبيه حتى يذبل ويتحمر قليلاً.

صفى الفريكة من ماء النقع وأضيفيها إلى البصل المقلى قلبى المكونات جيدًا حتى تتجانس

ضيفى المرقة الدافئة فوق الفريكة والبصل، مع التأكد من تغطيتها بالكامل.

أضيفى الملح والفلفل الأسود والبهارات المشكلة حسب الرغبة.

غطي الوعاء واتركي الفريكة على نار هادئة حتى تنضج تمامًا وتتشرب السوائل قد يستغرق ذلك حوالي 30-45 دقيقة.

قدمي الفريكة ساخنة كطبق رئيسي، ويمكنكِ تزيينها بالبقدونس المفروم أو اللوز المحمص.

تحضير الفريكة

طبق فريكة