احذري.. للنساء عادات وسلوكيات وراء مرض الخشونة ووجع المفاصل

يعتبر التهاب المفاصل أحد أكثر المشاكل الصحية إزعاجًا وخطورة على صحة العظام؛ فإلى جانب الآلام الشديدة التي تُسببها للمريض، هي أيضًا تقود للإصابة بالخشونة والتيبُّس؛ ولتجنب حدوث هذه المشكلات، هناك بعض العادات اليومية الخاطئة يجب على النساء أن تحذر منها، ويأتي في مقدمة العادات اليومية الخاطئة المُسببة للإصابة بـ التهاب المفاصل والمُنتشرة جدًا التحدث في الهاتف المحمول بكثرة ولفترات طويلة.

وأوضح الدكتور محمود راغب، أخصائي جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري، أن هذه العادة تزيد الضغط على مفاصل ما بين السلاميات ومفاصل الرسغ، ما ينتج عنها حدوث التهاب شديد بها، وهو ما يُفسر سبب الشعور بالألم في اليد بعد إجراء مكالمة هاتفية لمدة طويلة.

كما يأتي ارتداء الأحذية القاسية وغير المناسبة ضمن العادات الخاطئة التي ينتج عنها الإصابة بالتهاب المفاصل؛ إذ أنها تُسبب التهاب في مفصل الكاحل، لا سيما في حال الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة، كما أنها تُسبب التهاب شديد في مفصل الركبة في حال التحرُّك لفترة طويلة، وبالتالي تعزيز فرص الإصابة بخشونة الركبة.

طرقعة الأصابع والمفاصل

وبينما يعتقد البعض أن طرقعة الأصابع والمفاصل عمومًا كالظهر والرقبة والساقين والذراعين أمرًا عاديًا بل ويتباهون به أحيانًا، أكد أخصائي جراحة العظام والمفاصل والعمود الفقري أنها من أكثر العادات الخاطئة المُسببة لالتهاب المفاصل وأشدها خطورة؛ إذ لا يقتصر تأثيرها الضار على حدوث التهاب المفاصل، وإنما يصل إلى الإصابة بالخشونة ومن ثم التيبُّس؛ نتيجة لتآكل طبقة الكولاجين المُبطِنة للمفصل: «لو طبقة الكولاجين تآكلت هيزيد احتكاك العضم والمفاصل وده اللي بيعمل الخشونة».

ومن ضمن العادات اليومية الخاطئة أيضًا المُسببة للإصابة بالتهاب المفاصل هي الجلوس في وضعية غير مُريحة لوقت طويل، مثل الجلوس أمام جهاز الكومبيوتر مع انحناء الرقبة أو الظهر؛ إذ أن ذلك يؤثر بشكل مباشر على فقرات الركبة وأيضًا قطنية والرقبة، وبالتالي حدوث التهاب شديد في المفاصل، ومن ثم الإصابة بالخشونة، وفي حال عدم علاج هذه المشكلة الصحية، يتطور الأمر إلى حدوث انزلاق غضروفي.

فواكه تقلل التهاب المفاصل

ومن جانبها، أوضحت الدكتورة ليندا جاد الحق، استشارية التغذية العلاجية، أن هناك بعض الفواكه يمكن من خلالها تقليل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، وهي:
- الموز.
- البرتقال.
- البطيخ.
- المشمش.

وأشارت «ليندا» إلى أن هذه الفواكه تحتوي على نسبة كبيرة من المعادن والأملاح، إلى جانب الألياف والسكر الطبيعي التي تعمل على تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، ناصحة بتناول الفاكهة المختلفة يوميًا لأنها تساعد على نمو الجسم، والحماية من التهاب المفاصل.