لعشاق القهوة.. خلى بالك أوعى تشربها في الوقت ده

يعتبر مشروب القهوة من المشروبات التي يقبل على تناولها الملايين حول العالم، وتعد من المشروبات الأساسية في بداية اليوم لدى الكثيرين لتحسين مزاجهم ومنحهم الشعور بالسعادة والنشاط، وتتنوع أنواع القهوة حسب نكهتها والإضافات التي تمزج بها، وتنوعت واختلفت الأبحاث الطبية عن مدى فائدتها والأَضرار التي قد تنتج عن تناولها، وتناولت آخر الأبحاث المواعيد التي يجب الابتعاد عن تناولها بها تجنبا للأَضرار التي قد تحدث منها.

وأشارت دراسة طبية حديثة إلى أن تناول ما يعادل كوبين من قهوة الإسبريسو قبل 3 ساعات من النوم يمكن أن يعيد ساعة الجسم إلى الوراء لمدة ساعة تقريبًا وهو ما قد يسبب اضطراب بالجسم، وحذرت الدكتورة بونام ديساي، خبيرة التغذية، من بعض الأنماط في الحياة من الممكن أن تعرض الصحة لخطر كبير، ومن أهم هذه الأنماط هو تناول القهوة في وقت معين من اليوم.

ممنوع بعد الساعة 12 ظهرًا

أكدت خبيرة التغذية في رسالتها إلى متابعيها على موقع التواصل الاجتماعي” التيك توك”، إلى أنها لا تتناول القهوة أبدا أو الكافيين بصورة عامة بعد الساعة 12 ظهرا، لافتة إلى أن عمر الكافيين يتراوح ما بين 5 إلى 6 ساعات يوميا وأنه من الممكن أن يظل مستمر إلى وقت النوم وهو ما يمنع الشخص من النوم لذلك فمن الأفضل تجنب أي مشروب يحتوي على الكافيين في فترة ما بعد الظهر، وأضافت أن نقص النوم يسبب العديد من المشاكل الصحية المزمنة ومنها أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الكلي والسمنة والاكتئاب والسكتة الدماغية.

عادات يجب الابتعاد عنها

وحذرت خبيرة التغذية من قائمة كبيرة من عادات نمط الحياة التي يمكن تجنبها أو تغييرها للحصول على صحة جيدة، قائلة:” أنا طبيبة ويوجد 5 عادات لا أفعلها أو لم أعد أفعلها للحفاظ على صحتي ومن أهمها:

• الامتناع عن تناول الكحول.
• عدم السفر في وقت متأخر من الليل لأن هذه الرحلات من الممكن أن تعطل النوم بشكل كبير لمدة ليلة لذلك من الأفضل تجنبها.
• ضرورة تناول 5 أطعمة نباتية مختلفة سواء كانت فواكه أو خضروات أو أعشاب أو توابل.
• عدم تناول القهوة بعد الساعة 12 ظهرًا.
• عدم تناول طعام مسخن في مواد بلاستيكية لأن الأدوات البلاستيكية يمكن من خلال تسخينها أن تتسرب إلى اختلالات الغدد الصماء، وقد وصف المعهد الوطني لخدمات الصحة البيئية المواد الكيميائية بأنها تسبب اختلال الغدد الصماء فهي تتداخل مع هرمونات الجسم، كما أكدت وكالة حماية البيئة الأمريكية أن هذه المواد الكيميائية مرتبطة بمجموعة مختلفة من المشاكل الصحية، منها خطر الإصابة بالسرطان وحدوث اضطرابات في وظيفة الجهاز العصبي والمناعي.