#jubna
الأحد 17 أغسطس 2025 05:04 مـ 22 صفر 1447هـ
أنا حوا

رئيس التحرير محمد الغيطي

المدير العام منى باروما

يحدث الآن
صحتك بالدنيا صحة عضوية

في عيد الفطر.. مشروبات وأطعمة سحرية تساعد على علاج احتباس المياه في الجسم

احتباس الماه في الجسم
احتباس الماه في الجسم

تعاني الكثير من النساء بعد انتهاء صيام شهر رمضان وحلول عيد الفطر من احتباس المياه في الجسم، وبعد تناول الكثير من الأطعمة المملحة في عيد الفطر، قد يكون ذلك سبب في إصابة بعض الأشخاص بـ«احتباس الماء في الجسم» والذي قد يكون سبب في تورم أجسامهن، قدم جراح التجميل المعتمد لدينا ، الدكتور جوزيف كروز ، مشورته الخبيرة في مقال نُشر في هي تعرف ، "الأطعمة والسوائل التي تحارب احتباس الماء، بحسب موقع orangecountycosmeticsurgery.

1- اشرب الماء وامتنع عن الكافيين

قد يكون شرب الكثير من السوائل هو آخر شيء تريد القيام به، ولكن في الحقيقة، يجب أن تشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا وتقليل احتباس السوائل.

إذا كنت قلقًا بشأن زيادة الوزن المائي في نظامك ، فمن المحتمل أن تكون المشكلة أكثر تعقيدًا من مجرد التوقف عن تناول الماء. يبدو أن العديد من المشروبات التي تحتوي على قاعدة مائية تعمل كمدر طبيعي للبول، وهي مركبات تزيد من إنتاج البول ، لكنها في الواقع قد تعطل توازن السوائل وتؤدي إلى تراكم السوائل في أنسجة الجسم الأخرى.

وعلى الرغم من أن الكافيين مدر للبول، مما يجعلك تتبول أكثر ، إلا أنه لا يساعد في تقليل الوذمة ،" كما قالت الدكتورة أليسيا زينهاوسرن ، طبيبة العلاج الطبيعي في NMD Wellness في سكوتسديل ، لشيكنوز.

2- تناول ما يكفي من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

إذا كنت تحاول إنقاص وزن الماء ، فقد يكون الوقت قد حان لتخزين الموز، و"البوتاسيوم ينظم الصوديوم في الجسم وبالتالي قد يقلل من احتباس الماء" ، كما يقول جانس، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الأفوكادو والفستق والسبانخ واللفت والبطاطا الحلوة والفطر والخرشوف والشمر وبراعم بروكسل والجرجير.

ويوصي جراح التجميل الدكتور جوزيف كروز أيضًا بتناول المانجو والطماطم والمكسرات، يحذر دين قائلاً: "عندما يختل توازن المغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ، يمكن أن يحدث احتباس الماء والجفاف في نفس الوقت"، والغدد الكظرية (الإجهاد) هي الغدد الرئيسية التي تنقل هذه الأملاح ، مع دخول البوتاسيوم والمغنيسيوم إلى الخلايا والصوديوم خارج الخلايا.

3- تجنب الأطعمة المالحة

هذا يبدو واضحًا ، أليس كذلك؟ يقول كروز إن تجنب الأطعمة المالحة قد يساعد في تقليل احتباس الماء وتحسين انتفاخ الدورة الشهرية.

يوصي جانز باستبدال الملح المضاف بالتوابل والتوابل. "الصوديوم الزائد قد يسبب احتباس الماء" ، كما تقول، "التوابل والتوابل مثل مسحوق الثوم والأوريجانو ومسحوق الفلفل الحار والخردل الجاف ستضيف نكهة دون أن ينتج عنها انتفاخ ناتج عن الصوديوم."

يأتي الكثير من مدخولنا اليومي من الملح من الأطعمة المصنعة بشكل مفرط مثل رقائق البطاطس والوجبات الخفيفة بالإضافة إلى الوجبات السريعة، وفي حين أن الاعتدال جيد ، عندما يكون لدى جسم الإنسان الكثير من الملح ، فإنه يزيد من ضغط الدم ويقلل من القدرة على التخلص من الماء الزائد.

4- قللي من الكربوهيدرات

يقول كروز: "الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز الأبيض والمعكرونة تحتفظ بالماء".

"حاول أن تقلل من الكربوهيدرات ومن المحتمل أن يتلاشى انتفاخك، استبدل الكربوهيدرات بالدهون الجيدة ، مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند ، وتجنب الدهون المتحولة"،

ويقول دين: "إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يطرد الماء عن طريق تقليل الالتهاب ومستويات الجليكوجين".

5- قل لا للأطعمة المقلية ولكن نعم للأوميجا 3

يقول Zenhausern: "تحتوي الأطعمة الدهنية أو المقلية على أحماض أوميغا 6 الدهنية (الأحماض الدهنية السيئة) ولا تحتوي على نفس الخصائص المضادة للالتهابات مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية لأصدقائها".

تحتوي الأطعمة ومكونات الطهي مثل السلمون وزيت جوز الهند وزيت الزيتون البكر على أحماض أوميغا 3 الدهنية. يضيف Zenhausern أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تقاوم التورم والالتهابات بشكل مباشر.

6- تناول الكثير من الألياف

يقول جانز: "الألياف تنظم الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك". "يمكن أن تساعد الأطعمة مثل الحبوب القديمة (الكينوا والدخن والشعير والفارو) والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة والبازلاء والكرفس والبنجر في تقليل الانتفاخ."

ضع في اعتبارك زيادة تناول الهليون أيضًا. يقول لانغدون إنه يحتوي على أسباراجين ، وهو حمض أميني مدر للبول ، ومن المعروف أنه يعالج التورم واحتباس الماء المرتبط بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. كما أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعد على تنظيف الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.

7- تناول القليل من البطيخ

يقول لانجدون: "يحتوي البطيخ على نسبة عالية جدًا من الماء (92 بالمائة) ويحتوي على مضادات الأكسدة جنبًا إلى جنب مع زياكسانثين وكريبتوكسانثين، السيترولين هو حمض أميني يعمل على إرخاء الأوعية الدموية ، مما يقلل الضغط على الجدران. يمنع ضغط الماء المنخفض هذا الماء من التساقط في الأنسجة التي تسبب الوذمة أو التورم ".

8- تناولي كل الفواكه الحمضية - والزنجبيل

يقول لانجدون إن البرتقال والليمون والليمون يحتوي على معادن وإنزيمات تتسبب في إطلاق الماء من الكلى. "كما أنها حمضية ، وهذا يقلل من حمل الصوديوم الذي يسبب احتباس الماء، قد تساعدك هذه النصائح على الشعور بأنك تشبه نفسك، وتحسين الجهاز اللمفاوي، والتخلص من السوائل الزائدة التي قد تتراكم في نظامك".

احتباس الماه في الجسم
#s #
#jubna
#ada

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 48.4523 48.5504
يورو 56.3936 56.5175
جنيه إسترلينى 65.1635 65.3100
فرنك سويسرى 59.9434 60.0871
100 ين يابانى 32.7979 32.8665
ريال سعودى 12.9089 12.9368
دينار كويتى 158.6000 158.9731
درهم اماراتى 13.1911 13.2185
اليوان الصينى 6.7440 6.7582

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5280 جنيه 5257 جنيه $109.26
سعر ذهب 22 4840 جنيه 4819 جنيه $100.15
سعر ذهب 21 4620 جنيه 4600 جنيه $95.60
سعر ذهب 18 3960 جنيه 3943 جنيه $81.94
سعر ذهب 14 3080 جنيه 3067 جنيه $63.73
سعر ذهب 12 2640 جنيه 2629 جنيه $54.63
سعر الأونصة 164226 جنيه 163516 جنيه $3398.34
الجنيه الذهب 36960 جنيه 36800 جنيه $764.81
الأونصة بالدولار 3398.34 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأحد 05:04 مـ
22 صفر 1447 هـ 17 أغسطس 2025 م
مصر
الفجر 03:50
الشروق 05:23
الظهر 11:59
العصر 15:35
المغرب 18:35
العشاء 19:58